Emosjonelle spise og Binge Eating - The Connection

Emotional Eating er foreningen med mat og følelser. De kan være behagelig eller ubehagelig. Mengden mat konsumert kan være små eller store.

Binge eating er i slekt med en stor mengde av trøstespising-beslektet med stuffing ens ansikt-behandling hel pose med potetgull eller liter iskrem. Binge eating er også vanligvis forbundet med en ikke næringsrik kilde til mat.

Men de fleste folk ikke forstår at deres spising er følelsesmessig basert. De tror bare at de har et spiseproblem. Eller de har kommet til å akseptere at de er genetisk disponert til overspising. Dermed overspising er bare noen vage problem.

Selvfølgelig de vet svaret på problemet er å kutte ned på mengden mat de spiser. Men, den eneste tilnærmingen de vet er å se i retning av dietter for en diett ikke kutte ned på mengden av mat.

Og selvfølgelig det er så mange forskjellige dietter-alle rettet mot en annen teori for å redusere sult og gjøre slanking spiselig.

Det er to grunnleggende feil med slanking som fører til slutt til binge som ender dietten. Den første feilen er at kosten er assosiert med en knapphet mind set. Den enkelte er hele tiden tenke på hva han /hun kan ikke spise, må gi opp, eller klare seg uten. Dette sinn sett bidrar til angst som mater en følelsesmessig berg- og dalbane som de er uforberedt.

Den andre feilen er at dietter bare fokusere på bevissthet om mat. Ikke at bevisstheten er dårlig, faktisk bevissthet er bra. Imidlertid er bevisstheten bare en levedyktig teknikk for håndtering sedvanlig spise-spise ut av vane og aldri løser problemet med trøstespising. Og fordi vi har så lite trening i effektive teknikker for å håndtere følelser, er helt ute av stand til å håndtere den følelsesmessige komponenten av si &ldquo en, føler dårlig om ens " selv &;.

Uunngåelig man kjemper Ardenneroffensiven vil har anledning til å føle seg dårlig om seg selv-det er rett og slett sunn natur at noe vil skje der han /hun ikke vil leve opp til forventningene og bang-det er en følelse av avvisning, opprørt, anger, skuffelse … Å være dårlig utstyrt til å håndtere disse mest grunnleggende følelser fører en til å spise noe, vanligvis noe søtt. Dette forbindelser bare en selv vemmelse følelse som fører til å spise mer av søt og lønnen seg med rentes rente av en selv hat binge. Hver bit er, “ Det smaker så godt, men jeg må stoppe &"; Og ender opp med, “ hva faen, jeg skal spise hele jævla pakken &";

Det er en cover up av basen følelser av skuffelse, avvisning, opprørt, anger … og inntil man lærer det grunnleggende håndtering av trøstespising, holder man fast i syklusen av slanking og binging.

En effektiv tilnærming til å erobre trøstespising innebærer å stille viktige spørsmål "Hva mangler her? Hvorfor er du ikke får de resultatene du har blitt lovet?" Det er helt klart galskap å holde slanking når resultatene er så dårlig. Det er viktigere å få et grep om hvordan å stoppe trøstespising - spiser følelsesmessig stress enn det er å lese skalaen. Foruten fokus på skalaen ikke mulig for deg å bli en bedre mer opplyst person, mens lære å overvinne emosjonelle spise utdanner deg i alle aspekter av livet ditt. Hvis du er en selger, vil du bli en bedre selger. Hvis du er et samlebånd arbeideren, vil du bli en bedre samlebånd arbeideren; en mor, en bedre mor ... Total, vil du bygge selvtillit verdt og finner ut at det du virkelig ønsker å spise er langt mer næringsrik og mindre i antall enn du noensinne trodde var mulig
.