Daglig mosjon og fysisk Activities

Trening er en investering i din helse som vil betale rikt utbytte.

For å komme i gang!

Alle bør skape tid for daglig Mosjons- enten på jobb, hjemme eller i helgene. Enkle øvelser kan komme i gang med fysisk aktivitets- selv for den personen med den travleste timeplanen.

Organiser daglig og ukeplan og identifisere muligheter som kan hjelpe deg å bli mer aktiv. Hver lille bit av sjanse hjelper

Prøv noen av følgende ideer og forslag og komme opp med noen av dine egne.

På arbeidsplassen eller høyskole:

Walk, sykle, jogge, eller skate jobb eller skole.

-Bruk trappa i stedet for kran eller heis.

-Har ikke sitte fra morgen til kveld. Ta trenings bryter-gå eller gjøre skrivebord exercises- stedet for å ta te pauser.

-Park bilen lenger borte fra kontoret, og deretter gå til kontoret.

-Hvis du synes det er for vanskelig å trene mens på jobb, kan du prøve å trene etter jobb

Etter jobb.:.

Walk, sykle eller jogge på vei hjem

-Bli kontor lag som fotball, volleyball, basketball og så videre.

-Ta etter arbeid klasser i dans, livsstil, eller fitness.

-Lastly, for å sikre at du er klar for øvelsen uansett hvor du går, holde et par komfortable å gå eller løpe sko i vesken eller bil.

-Stretch, gå på tredemølle eller trapp klatrer, bruk hånd vekter, eller sitte på en ergometersykkel mens du ser på tv, eller hører på radio.

-Stand og gå rundt mens du ringer eller snakker om mobiltelefon

Hjemme og i helgen..

Walk, sykle til markedet, butikk eller dine favoritt leddene

- Plan og organisere en familie-tur eller en gruppe-tur i helgene.

-Hvis du er fysisk i stand, rengjøre huset, støv skap, power-vaske ytterkledning, eller vaske bilen din i stedet for å ansette den ut.

-Push baby i en barnevogn.

-Gå opp og ned fotball, basketball eller volleyball feltlinja mens du ser barna leker.

-Plant en grønnsak eller blomsterhage, vann det og gi annen nødvendig omsorg

-Play med barna - dans til favorittmusikk, plask i en dam, riste i bladene, og lære dem andre barna &'; spill

-Swim eller gjøre vannaerobic

-Play fotball, basketball, racket ball, tennis eller squash blant andre spill som du liker
 ...;