Hvor skal jeg begynne?

Dette er trolig nummer én spørsmålet jeg får fra potensielle kunder. La meg begynne med klienten som kommer til meg fordi de ønsker å gå ned i vekt. La &'; s si dette person trenger for å slippe £ 50. Etter at vi diskuterer medisinske historie, tidligere treningserfaringer, tidligere matvaner vi begynne å bryte ned trinnene til den nye sunn livsstil.

Det er veldig viktig å huske på å starte sakte og sette realistiske, oppnåelige mål. Det finnes ingen mirakelpiller eller infomercial øvelse maskiner som vil få deg frisk. Det tar mye hardt arbeid, økning i din daglige aktivitet, god ernæring med balanserte del kontrollert måltider, daglig mosjon og nok søvn.

For å få der du ønsker å være, må du vite hvor du har vært. Det er avgjørende for å lykkes at du dokumentere /journal treningsprogram du gjør hver dag, hva du spiser hver dag, og hvor mye søvn du får.

Det tar et kaloriunderskudd på 3500 kalorier per uke /500 per dag å miste £ 1 av fett. For å diett trygt, bør du utstyr selv å miste 2-3 lbs per uke. Det høres kanskje ikke mye ut, men hvis du mister det på denne måten, ved å spise riktig og trene, til sjansene holde denne vekten av for liv har bedret seg betraktelig. Hva ville være bra å miste vekt veldig fort og få det tilbake igjen, vanligvis du får som pluss litt mer.

Begynn å lese etikettene på all maten du spiser. Bruk en food skala for å veie maten. Det vi ser på som en porsjon er mye mer enn en porsjon. Bare ved å innlemme en skala inn i rutinen, kan du slippe vekt med en gang.

Ett store feilen folk gjør er å hoppe over måltider, spesielt frokost. Du må drivstoff kroppen din for at den skal fungere på riktig måte. Vi vil snakke om dette i mer detalj i senere diskusjoner.

Legg til litt trening i dagen. Noe så enkelt som en 30-60 minutters treg til moderat tur per dag i stedet for å sitte foran TV eller datamaskin kan gjøre en stor forskjell.

Sett oppnåelige, realistiske mål og du vil bli overrasket over hva du kan utrette. Før du starter noen treningsprogram, anbefaler jeg å se legen din for en sjekk
.