Meal Plans å miste vekt - 3 Meal Plans Du kan starte med en Now

Hei gutter og jenter. La oss se hva jeg har for deg!

Så, tror du det er mulig å ha enkle måltid planer for å gå ned i vekt og holde seg frisk? Noe som ikke er komplisert og vanskelig å følge? Jeg er her for å fortelle Yes! det er mulig, hvordan? Hold lesing, vil jeg vise deg hvordan

Jeg setter noen måltid planer som ikke bare vil hjelpe deg å nå dine mål helse, men også hjelpe i vekttap. Ja, det er sant, du trenger ikke å sulte for å brenne fett. Du kan spise sunt og likevel gå ned i vekt.

Ok Følgende er de 3 måltider planer jeg lovet.

Frokost
Før jeg skriver diett planer la meg si dette, proteiner må være en del av dine måltider, og frokost bør ikke være noe unntak.

Noen ting som bør inkluderes i frokost er økologiske egg, cottage cheese, rå mutter butte eller røkt fisk. Dette er avgjørende for sunn frokost. Legg Karbohydrater i form av grønnsaker, havregryn, frukt, eller spiret korn brød

Ok, ikke mer å vente, her er de 3 måltid planer for å gå ned i vekt til frokost.

1. 1 grønn eple og røkt laks over skiver tomat.
2. 1/2 grapefrukt med 2 hardkokte egg og en skive av spiret korn toast.
3. Almond smør med Havregryn, som kan toppes med litt Stevia for søtningsstoffer og toppet med friske bær.

Lunsj
Igjen, må du legge til protein i alle måltider. Den enkleste måten å ha proteiner til lunsj er å lagre rester fra siste døgn middag. Kylling biter og stykker av fisk, alle er gode kilder til proteiner. Bare legge dem i din lunsj over salater

Ok de 3 måltid planer er her:.

1. Kokte grønnsaker eller grønn salat med mager hamburger med sopp og brun ris.
3. Bakt Tilapia legge en oransje og har en god lunsj.
2. Brokkoli med venstre over kyllinglår /vinger og 1/2 søtpotet. Med sautert spinat, grønn salat og kikerter. Tilsett eddik og olje som dressing. Ta 1/2 ananas etter det.

Middag
Med middag folk flest har mer tid enn frokost eller lunsj, så du kan bruke litt tid og være kreativ med minst måltid på dagen. Du kan endre oppskrifter som krever litt tid. Alltid legge sunn ingrediens eller din vil ikke gå ned i vekt eller holde seg eller få sunn. Nok en gang, ikke glem å ta med karbohydrater og proteiner i middagen din også.

1. Ris pasta og buffalo kjøttboller med sautert brokkoli.
2. Grønn salat, olje og eddik som dressing, med grillet laks over asparges. Du kan følge det opp med frisk fruktsalat.
3. Eller du kan gå for meksikansk salat, som er laget av kjøttdeig med strimlet salat og tomat. Topp det opp med guacamole og brun ris.

Snacks er her!
Jeg her sier du, hva! Vekttap programmer si nei til snacks. Jeg fortalte deg i starten at vi skal spise, gå ned i vekt og holde seg frisk.

La meg forklare hvorfor vi trenger snacks (ikke den typen de fleste har). Hvis du går sulten for lenge blir det vanskelig å følge måltid planer for å gå ned i vekt. Også med langvarig sult vil du lede deg selv til overspising av junk food. Så, holde sunn snacks i nærheten. På denne måten vil du ikke oppleve sult og lavt blodsukker

3 måltider som gjør kjempefint snacks er:..

1. Cottage cheese og ananas
2. 1/2 eple med 2 ss Mandel smør.
3. Trail mix laget med mandler, valnøtter, tørket frukt og gresskarfrø.

Bare ved å følge disse måltid planer du kan hjelpe deg å gå ned i vekt og bli og holde seg frisk uten slanking . Så, følg disse måltid planer for å gå ned i vekt
.