Vekttap Program - Holde en Journal Will Help

Noen mennesker har brukt et helt liv prøver å kontrollere sin vekt. Er du en av dem? Jeg er. Jeg prøver alltid å gå ned i vekt, men samtidig aldri virkelig prøver å gå ned i vekt. Hvis du har et vektproblem, betyr det vanligvis at du spiser for mye av feil mat.

I mitt tilfelle for mange av de matvarer som jeg liker er ikke bra for meg. Å miste vekt virker enkelt nok. Alt du trenger å gjøre er å finne riktig mat å spise, og deretter lære å like å spise dem. En ting som jeg aldri har gjort er å holde et vekttap journal. Jeg har aldri holdt en daglig oversikt over nøyaktig hvor mye mat som jeg spiser.

Å holde et vekttap journal kan gi deg viktig informasjon om hvorfor du har et vektproblem. De fleste mennesker har ingen anelse om hvor mye mat de spiser hver dag, eller hva emosjonelle tilstand de er i når de spiser. Lære disse to tingene, og mer, kan hjelpe deg på veien til å miste vekt. Hva bør du sette i vekttap journal?

1. Inntak av kalorier - Det er viktig å vite hvor mange kalorier du tar i hver dag. Holde styr på alt du spiser i løpet av dagen, og deretter bruke en enkel kaloriteller diagrammet, og du vil vite hvor mange kalorier du forbruker hver dag.

2. Hva slags mat du spiser - Hold orden på all maten du spiser, og hvilken type det er. Er du spiser grønnsaker, rødt kjøtt, stekt mat, og hva drikker du? De fleste drikker mye kalorier, og aldri tror det kan være årsaken til vektøkning.

3. Skriv ned din følelsesmessige tilstand når du spiser - Folk spiser avhengig av sine følelser. Spiser du mer når du er deprimert eller stressa. Finne ut hva du føler i løpet av de gangene du spiser kan hjelpe deg med å være mer disiplinerte med kostholdet ditt.

4. Hvor ofte har du trener - Trening, eller mangel på mosjon, spiller en stor rolle i hverdagen til folk. Hold styr på daglig mosjon. Har du gå steder, har du et sett treningsprogram, eller har du tilbringe dagen sitter ved et skrivebord foran en datamaskin, eller watch du en TV? Når du har skrevet det ned, vil du være i stand til å se hvordan du legger til mer trening på dagen.

5. Hold styr på ting som skjer i løpet av dagen - Ting skjer i livene til folk. Emosjonelle ting som kan føre deg til å spise. Går du ut å spise med venner eller familie? Får du lei, og fylle opp tid å spise snacks?

6. Hold styr på dine søvnvaner - Søvn er en viktig ting i livet til folk. Mange ting skje med kroppen din hvis du ikke får riktig mengde søvn. Mangel på søvn kan føre til angst, stress, vektøkning, og mange vanlige sykdommer

Nå som du er i vane å holde en journal, etter en uke eller mer, se på hva du har skrevet ned. Hva mønstre er at du merker det? Hvorfor du spiser den maten du gjør, på tider du spiser dem? Du kan oppleve at du bruker din å spise som en følelsesmessig krykke. Å vite at kan hjelpe deg å avgjøre hvorfor du spiser, og hvordan du kan endre mønster av å spise.

Livet vil bli bedre når du har kontroll over spising, og derfor kontroll over deg i vekt. Kanskje det er på tide for deg å ha et vekttap journal
.