Spis sunt, ikke diett. 10 måter å gjøre This

Som en personlig trener jeg har sett hundrevis av mennesker yo-yo slanking. De vil komme til et punkt der de tror de trenger å gå på diett, gjør de det, gå ned i vekt, til slutt mislykkes og vende tilbake til sine gamle problemed spise måter og til slutt legger vekten på igjen. ?

Hvorfor skjer dette
• Mangel på viljestyrke
• Mangel på mat valg
• Mangel på støtte
• Mangel på tid
• Feil valg av kosthold
• Mangel på kunnskap

Ja alle disse er legitime grunner for mennesker mislykkes i sine dietter, men jeg tror folk flest ved å si, de kommer til kosthold er dømt til å mislykkes. Jeg leste at 98% av folk som kosthold, mislykkes. Jeg finner dette svært troverdig.

Jeg føler meg som om ved å si til deg selv at du kommer til å starte slanking du ser det som en kortsiktig svar på dine vekttap problemer. Hvorfor ikke bare si at jeg kommer til å spise sunt fra nå av. Når folk kosthold gir de opp alle de dårlige ting på en gang, og i løpet av et par uker cravings er så dårlig og kroppen kan &'; t håndtere det, de føler seg ned, deprimert og deretter de sprekke og spise dårlig. Det er en rask løsning i stedet for en langsiktig atferdsendring.

Å være på en diett vil legge mentale presset til deg som kan til slutt føre til at du mislykkes. Den beste løsningen er å (hvis du har et problem) sakte begynne å kvitte seg med mat og drikke som holder oss tilbake, lage en liste over 5 ting som don &'; t hjelpe deg mot dine vekttap mål og fjerne dem en etter en gang hver par uker. Ved å kutte dem alle ut samtidig kroppen (mentalt) vil mangle så mange ting på en gang, ved å eliminere en av gangen endringen vil ikke virke så drastisk mentalt og fysisk.

Ved å gjøre dette kroppen din ikke vil føle så sultet og stresset, og vil være i stand til å takle mye bedre.

10 regler å huske for å spise sunt og endre atferd lang sikt:
• Spise uraffinert kvalitet karbohydrater i stedet for tungt bearbeidede karbohydrater. En god regel er å gå for ting brune i fargen med synlige frø
• Drikk mye vann hele dagen
• Don &';. T har karbohydrat eneste måltidene
• Få en 5 om dagen
• Unngå tankeløse usunn snacking, spise ting som frukt og nøtter mellom måltidene i stedet for sjokolade og potetgull
• Unngå bearbeidet mat og gå for naturlig økologisk mat i stedet
• Spis en ville rekke matvarer for å sikre at kroppen får alle de næringsstoffene den trenger
• Spis kvalitet protein som fisk, magert kjøtt og egg
• Don &'; t hoppe over frokost
• Skjær ut mettet fett. Prøv og unngå mat med høyt mettet fett så mye som mulig. Les alltid emballasje, spesielt liten skrift.

Før du gjør noe du bør starte med en periode med detox. En annen grunn til at dietter mislykkes er fordi folk don &'; t detox før slanking. Slanking uten en detox er som å få en nybakt kake og la ballen inn i en skitten bin, vil kaken til slutt bli så skitten som alt rundt det.

Formålet med en detox er å fjerne alle de dårlige ting fra kroppen vår og få det fungerer som det ble designet for å gjøre det. Uten å gjøre denne kroppen isn &'; t arbeider til sitt fulle potensial som gjør dietten vanskeligere. Et fullt fungerende kropp vil være best for å bli kvitt overflødig fett og vekt. Så ved detoxing første kroppen din vil være i en enestående posisjon for å bli kvitt all uønsket fett. Ved slanking uten en detox du &'; ve gjort litt av en falsk start og er opp mot det alle klare.

Kroppen er genialt! Den herder sykdom, pumper blodig rundt i kroppen, og har organer som gjør oss i stand til å bo på en optimal vektnivå. Men ved å overbelaste våre organer med bearbeidet junk begynner de å skade som påvirker hvordan de fungerer, fører til vektøkning. Detoxing for når som helst mellom 3-28 dager hver månedene vil bidra til å returnere kroppen din til å jobbe på samme måte som det er designet for.

Så ved å sette kroppen din gjennom en periode med avgiftning, stikker til de 10 reglene ovenfor sammen en stor oppgave program du vil slå kroppen i en fettforbrenning maskin

holde seg frisk, etter

Richard Clarke
 !;