Sannheten om Abdominal Fat

Visste du at det store flertallet av mennesker i denne dag og alder har overflødig magefett? Det første som folk flest tenker på er at deres ekstra abdominal fett er rett og slett stygg, det dekker opp sine abs synkende synlighet, og gjør dem selvbevisst om å vise frem kroppen sin.

Men hva folk flest don &' ; t vet er at overflødig mage fett spesielt, er ikke bare stygg, men er også en farlig risikofaktor for helsen. Vitenskapelig forskning har klart fastslått at selv om det er usunn generelt å ha overflødig kroppsfett i hele kroppen din, er det også spesielt farlig å ha overflødig mage fett

. Fett fra mageområdet er ofte så mye mer vanskelig å fjerne. Denne delen av kroppen er en sann naturlig reservoar av fett, og bli kvitt det er en veldig utfordrende oppgave

Det finnes to typer fett som du har i ditt. mageområdet. Den første typen som dekker opp abs fra å være synlig kalles underhudsfett og ligger rett under huden og på toppen av magemusklene

Den andre typen fett som du har i din buk-området kalles. visceralt fett, og som ligger dypere i magen under muskel og omliggende dine organer. Visceral Fat spiller også en rolle i å gi visse menn som “ øl mage &"; utseende der deres underliv stikker overdrevet, men på samme tid, også føles slags hardt hvis du skyver på den.
Både underhudsfett og visceralt fett i mageområdet er alvorlige helsemessige risikofaktorer, men forskning har vist at å ha overdreven visceral fett er enda farligere enn underhudsfett. Begge øke risikoen risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes, høyt blodtrykk, hjerneslag, søvnapné, ulike former for kreft og andre degenerative sykdommer. Overflødig magefett har vært forbundet i studier med høyere nivåer av C-reaktivt protein (CRP), en indikator på betennelse i kroppen som kan føre til hjerte disease.Part av grunnen visceralt fett er spesielt farlig er at det tilsynelatende utgivelser flere provoserende molekyler i systemet ditt på en konsistent basis

Hvis du bryr deg om kvaliteten på livet ditt og din kjære, redusere din. abdominal fett bør være en av dine beste prioriteringer! Det &'; s bare ingen vei rundt det. Dessuten er en bivirkning av endelig å bli kvitt alle som overdreven stygge magefett at magen vil flate ut, og hvis du mister nok magen fett, vil du kunne tydelig se de sexy seks pack abs som alle ønsker.

Så hva blir kvitt ekstra magefett? Er det faktisk en reell løsning utover alle de gimmicker og skudd som du ser i annonser og på reklame for « mirakel &"; fett tap produkter

I &'; ve faktisk selv sett en bestemt studie som deles av tusenvis av deltakere til en diett med bare gruppen og en øvelse & kosthold kombinert gruppe. Mens begge gruppene i denne studien gjort god fremgang, diett-gruppen bare tapt betydelig mindre abdominal fett enn kosthold & trening kombinert gruppe

Hemmeligheten for å miste buk fett. er å kombinere trening med et godt sunt kosthold. Noen retningslinjer vil hjelpe deg i dette arbeidet:

• Inkludere i spising rutine mer grønnsaker, frukt og magert kjøtt, og på samme tid, vesentlig redusere mengden av fett og sukker. Magert kjøtt, vil kylling og fisk gi deg protein, som trengs for å bygge muskler. Grønnsaker og frukt er kilder til vitaminer, og redusere inntaket av fett og sukker vil gjøre en stor forskjell

• Gjør det til en vane å nyte minst tretti minutter med aerobic trening, som gåing, løping, sykling, svømming og selv dans, tre ganger i uken. Disse aktivitetene er stor for å brenne kalorier fra kroppen som en helhet, noe som vil resultere i forbruket av fett butikker som er konsentrert hovedsakelig i mageregionen;

• Arbeid mageområdet med spesifikke øvelser for at kroppsdel ​​dag inn og dag ut. Lag en serie med normale situp og knase bevegelser, sammen med skrå mageøvelser for å styrke muskel veggen av magen. Meld deg på et treningsstudio for å øke rekke øvelser med bruk av utstyr og veiledning av en instruktør,

• Din nye sunnere kosthold vil redusere mengden av kalorier og aerobic trening vil brenne kalorier og redusere fettlagrene. Lagt til dette, mageøvelser styrke musklene i magen, å fullføre syklusen
;
• Etter skriptet ovenfor, vil du få tilfredsstillende resultater som vil bli synlig i noen uker eller måneder, avhengig av tilstanden du er i Legg merke til at . Magemusklene, selv om utviklet, vil bli skjult bak lag av fett til det elimineres.

Selvfølgelig, anbefaler vi at du søker medisinsk råd og får en fysisk vurdering før du begynner å trene.
Nå er det viktigste å forstå er at bare noen gamle treningsprogram vil ikke nødvendigvis gjøre trick. Flertallet av folk som forsøker å få til en god øvelse rutine er ikke arbeider ut effektivt nok til å virkelig stimulere tap av sta magefett. Jeg ser dette hver dag på treningsstudioet.

De fleste vil gjøre det typisk kjedelig ineffektiv cardio rutiner, kaste på litt utdaterte body-delen style vekttrening, og pumpe unna med noen crunches og side bend, og tror at de gjør noe nyttig for å redusere sine magefett. . Så de blir frustrerte etter uker eller måneder med ingen resultater, og lurer på hvor de gikk galt
Vel, er den gode nyheten at jeg &'; ve brukt over 3 tiår undersøker dette emnet, analysere naturfag, og bruke det “ i grøfter &"; med meg selv og tusenvis av mine kunder fra hele verden for å se hva som fungerer for å virkelig stimulere abdominal fett tap For mer informasjon og en start på det nye routing,:. Klikk her !!
 . ;