Trenger du Cardio Exercise for Weight Loss?

De fleste henviser til «. tradisjons &"; cardio øvelser som kjører på en tredemølle, riding stasjonær sykkel, eller ved hjelp av elliptisk maskin. De couldn &';. T hjelp, men se på klokken og skulle ønske det ville være over snart, slik at de kan gå videre til neste øvelse

Jeg er veldig kjent med cardio trening, siden idretter hvor jeg tilbringer tid på å spille som en idrettsutøver krever mye utholdenhet. Faktisk er dette en av de viktigste arsenaler av en fotballspiller. Å ha muligheten til å opprettholde makten for en lengre periode kan gjøre deg overleve den knallhard 90 minutters spill, og noen ganger dette trekker linjen mellom triumf og nederlag laget ditt

I det siste, forbedre en &'; s kardiovaskulære systemet var alltid en del av vekttap innsats. Folk som gikk til gym som ønsker å gå ned i vekt har møtt slik opplæring. Selv om mange kom til å like kardiovaskulær trening, mange av dem fant det vanskelig, så de avslutter sin opplæring. Og de skal komme tilbake å trene igjen vil bli en stor kamp.

Nye trenings funn har virkelig åpnet opp til en fornyet tilnærming til vekttap. Nå, treningsøktene er kortere, og du vant &'; t nødt til å ta lengre slag press for å bygge utholdenhet for å gå ned i vekt. Det er til og med spesialiserte treningsøkter designet for time-knaste folk (som don &'; t har god tid til å trene) som kan gjøres på kontoret eller hjemme. Med de travle hverdag for folk flest, miste vekt ved hjelp av minimal innsats gi god motivasjon til en travel person

Så, hva er disse vekttap øvelser som kan brukes i stedet for “. Tradisjons &"; cardio trening? Hva er felles for utholdenhetstrening er at det gjør hjertet pumpe og får deg til å få igjen pusten. La &'; s ta en titt på ren & trykker trening. Du kan utføre dette ved hjelp av vektstang, dumbbell, eller kettlebell og det spiller ingen rolle om du løfter lette eller tunge vekter, vil denne øvelsen gi deg en god utholdenhet utfordring. Clean & Pressen løfte vekter fra gulvet opp til skulderen, deretter presser oppover. Du kan prøve 10-15 reps, og jeg &'; m sikker på at de vil gjøre ditt hjerte pumpe og få deg puffing som om du stiplet med drøyt hundre meter. Og mange mennesker som ren & presse.

Andre øvelser er push-ups (med kort hvile), knebøy og utfall. Bare sørg for å utføre dem riktig for å unngå skader. I &'; m sikker på at det er andre gode alternative hjertet pumpe øvelser, så gjerne dele dine favoritter
.