Fem råd for å redusere mat cravings

Den fremste trinnet for å miste masse er å begrense din mat cravings. Personer med konsistente mat cravings ikke mister masse som enkelt. Dermed har et lite sett med instruksjoner av eksperter over hele verden blitt gitt for de som er på en fiasko når det gjelder å redusere sine mat cravings.

Det beste handlingen du kan gjøre for å fjerne de unødvendige pounds og redusere mat cravings er å avstå fra inntak av mat to til tre timer før sengen. Helst mer enn det kommer til å få dine ønsker, og du vil til slutt ende opp med å gi etter for din mat cravings; en innflytelse som er bundet til å forby deg fra å miste masse. Hver gang færre enn det og du vil ikke være i stand til å lyte nok eller noen kalorier i det hele tatt før du går å sove. Men hvis du prøver å tone kroppen din med litt muskler akkumulering, ville det være mulig for deg til å bruke en høy-protein diett før du går til lur.

Det er et psykologisk faktum at tankeløse prosessen ( for eksempel ser på TV etc) gjør folk lei. Det er vitenskapelig bevist at folk magert å overføre til mat, bevisst eller ubevisst, når de er fysisk sovende. Dermed å redusere mat cravings, du trenger å være sikker på at du ikke er lei. Hold deg engasjert. Lese bøker, spille et spill, ta en tur i plenen, re-arrangere klær, snakke med din ektefelle /barn etc. Du kan gjøre alt du vil, gitt at det engasjerer kognisjon og holder det engasjert slik at den gjør ikke gå tilbake til tanken på å spise unødvendig å si misnøye.

En av de sunnere måter å redusere mat cravings er å velge de sier, "Spis frokost sånn en monark og middagen sånn en tigger". Spis så mye du kan i morgen. Det er bevist at en av de største årsakene til stadige krav glipp av frokost. Å spise litt i kveld vil sørge for at du er veldig tom i morgen, og dermed kan du ha en god og hyggelig måltid som frokost.

Det antas at selve hemmeligheten til slutt mat cravings er å spise flere små måltider i løpet av dagen. Selv forsvarlighet instruktører intimt at inntak av små og passer måltider hver to til tre timer på en dag definitivt fungerer! Ha på grønnsaker og frukt i løpet av dagen. På denne måten stoffskiftet og livlighet nivå vil fortsette forhøyet hele dagen lang, og du vil være å sette en stopper for din mat cravings. En ytterligere insentiv vil være det faktum at viljestyrke kan forbli intakt som du ikke vil bli sulter deg selv.

Spis fiberrikt mat om natten. Spis et anfall middag bestående av proteiner, fibrøs karbohydrater som grønnsaker, frukt, salater, bønner etc. Slå opp oppskrifter på hvordan du kan lage disse matvarer deilig og alle spell, næringsrik. Disse karbohydrater og proteiner vil holde deg full og vil holde deg fra noen sen kveld cravings
.