Kvitte seg med kroppsfett ved Eating Superfoods

Har du utviklet kroppen fett rundt magen, brystet eller baken? Naturen har gitt noen supermat som vil hjelpe deg å miste fett som har lagt seg på kroppen din. Våre tips vil gjøre deg i stand til å utnytte disse matvarene til sitt fulle potensial.

Mange matvarer inneholder kraftige fytokjemikalier, som er naturlige forbindelser som beskytter kroppen mot sykdom og har betydelige helsemessige fordeler. Supermat har en høy phytonutrient innhold, og dermed deres helsemessige fordeler er tilsvarende større. Deilig og kjente supermat inkluderer frukt, grønnsaker, fisk og te. Ikke bare er disse matvarene næringsrik, men de er også tilfredsstillende og hjelpe avverge sult pangs lenger.

Spise supermat vil bistå i dine bestrebelser for å miste kroppsfett, samt hjelpe deg å unngå å spise mat som gir lite næring eller de som har et høyt fettinnhold. Det er også en god angst hjelp. Sammen med regelmessig mosjon, som er et viktig, supermat gi en trygg og naturlig måte å miste fett fra kroppen din, noe som resulterer i et sunt og lettere i kroppen.

Nedenfor er noen av supermat, sammen med informasjon og tips om hvordan du bruker dem:

 Epler

Epler er en velsmakende frukt, rik på antioksidanter og vitamin C. Denne frukten inneholder også pektin, som er en type celle fiber som hjelpemidler i fordøyelsen . Pektin brukes som fortykningsmiddel når frukten er gjort om til syltetøy eller gelé, men i dette skjemaet er ingen assistanse til den personen prøver å miste kroppsfett. Epler også bestå av karbohydrater eller stivelse, men husk at dette karbohydrat er sunt og bra for kroppen.

Det finnes mange varianter av epler, med smaker fra surt til søtt. En liten mengde søtningsmiddel lagt til den grønne og sur type eple kan legge til behagelig smak.

 Broccoli

Folk har en tendens til å enten elsker eller hater denne supervegetable, men for noen prøver å kaste fett det er veldig nyttig. Som inneholder mange antioksidanter, er en porsjon av denne fyllingen supermat består av bare to buketter. Den kan spises rå eller lett dampet, eller servert med en urt flavored dipping saus av naturlig yoghurt. En god urt å bruke er dill, som selv er en kilde for antioksidanter.

 Olive Oil

Olivenolje er en sunn og naturlig fett, en av “ god &"; oljer. Veldig allsidig, full av antioksidanter, kan det brukes i matlaging eller som en salat dressing. Olivenolje er en middelhavs dipping olje: bland urter etter eget ønske i en liten skål med olivenolje og dip pinner av ristet grovbrød – en velsmakende og sunn forrett.

 Fullkorn Last Brød

Inneholder masse fiber og fettsyrer, fullkorn seeded brød er ideell når det gjelder å miste fett eller opprettholde en sunn kropp. Denne type brød gjør at du føler full lenger, og er et viktig hjelpemiddel i noe mat program som det hjelper deg å unngå å spise mat med såkalte tomme kalorier.

 Bønner

Bønner er en av den mest allsidige av supermat og kan tilberedes på mange måter. De inneholder protein, fiber, jern og kalsium. Tomatsaus i hermetisert bakte bønner er en god kilde til lykopen, som er en kraftig antioksidant.

En av våre favoritt retter er bønne lapskaus. Cook tomater, smør bønner, nyre bønner, mais, kylling bryst (ingen hud), løk, røkt paprika og olivenolje i grønnsak eller kyllingbuljong, tykkere med litt ris mel (måten å unngå klumper i jevning er å lage en lim med mel og varm væske fra lapskaus før du legger den til hoved blanding). Det flotte med denne retten er at du kan legge til lav fett og sunne ingredienser, catering for din egen smak. Imidlertid er de viktigste ingrediensene er en rekke bønner.

 Salmon

Salmon, som all fisk inneholder protein, vitaminer og mineraler. Som laks er en fet fisk en av de viktigste fordelene i å spise det er det faktum at den er rik på Omega 3 fettsyrer. Omega 3 er et flott verktøy for å forebygge hjerteinfarkt, med den ekstra bonusen for å hjelpe deg å kaste kroppsfett.

Pensle laksen med olivenolje, dryss på urter og sitronsaft. Broil, tar seg ikke å kok fisken. Rask og enkel å lage, sunt å spise, er laks faktisk en supermat!

 Tea

En kopp enten svart eller grønn te er rik på antioksidanter. Du ønsker kanskje å bare drikke en kopp te om dagen, men flere kopper om dagen er helt akseptabelt.

 Andre supermat
Yoghurt
Bananas
paranøtter

 Et måltid laget av supermat som er nevnt ovenfor

Forrett: ristet fullkorn seeded brød dyppet i olivenolje som er smaksatt med dill eller andre urter som du liker
Hovedrett:. broiled laks med en side av brokkoli og bønnesalat. Salaten bør kastes i olivenolje, eddik og urter
Dessert:. Bakte epler, avkjølt og servert med søtet yoghurt
Avslutt måltidet med en kopp te
Etter det måltidet du bør være full.. , glad og frisk!

Husk at moderasjon i porsjons dimensjonering i alle matvarer er nøkkelen til å spise sunt.

Hvorfor gjør vårt organer lagre fett?

Menneskekroppen er laget for å overleve. I perioder med mye lagrer fett og i tider med hungersnød bruker den opp som fett. Denne mekanismen fungerte bra i steinalderen, da det var mat lett tilgjengelig bare i løpet av de månedene av året med mye regn og en overflod av spillet for å jakte. Men under andre ganger var det mangel og sult var en vanlig foreteelse. I dag, derimot, er det vanligvis en konstant tilførsel av mat, men vi har fortsatt en tendens til å spise som om maten ble snart kommer til å bli mangelvare. Det er derfor vi må sette noen trodde på hva og hvordan vi spiser.

Et faktum mange lurer på er hvorfor noen mennesker er fetere enn andre. Årsakene er mangfoldige og kan tilskrives ukloke valg av mat, arvet gener, en kropp som blir eldre, en uvilje mot å utøve, bivirkninger av reseptbelagte medisiner og mange flere grunner. Men på hele kroppen fett kan gå tapt ved å spise fornuftig og supermat kan hjelpe i denne prosessen. Du vil være i stand til å kaste den ekstra vekten og samtidig bli sunnere
.