5 Vaner av Sunn People

Det &'; s den tiden av året igjen, når alle blir med på treningsstudio, øvelser overdrevet, starter noen form for diett og hopper måltider bare så de kan se flott ut på sin sommerferie. Ved å gjøre dette rask løsning, kan du miste fett, men det vil komme tilbake like raskt som det falt av. Det er en rask løsning som er rett og slett ikke å vedlikeholde. Wouldn &'; t du å vite noen tips fra folk som ser flott ut i løpet av året, og synes ikke å ha den? Vel les videre, og du kan også være en av dem.

Tips en spise frokost &Breakfast spark starter stoffskiftet for dag resulterer i fett tap. En god næringsrik frokost også gir deg energi og reduserer den søte cravings hele morgenen.

En god frokost ville inkludere en omelett med spinat og ost; bacon og egg eller for lettere måltid full fett yoghurt med bær og nøtter

Tips 2 Resistance Training
Det er antatt at å hoppe på en tredemølle i 40 minutter er den ideelle fettforbrenning trening. Vel jeg er her for å fortelle deg at dette er bare ikke tilfelle. Løfte noen vekter – ja det er du for damer, minst tre ganger per uke. Løfte vekter øker stoffskiftet slik at du forbrenner fett etter at du er ferdig med å trene. Når du løfter tungt, rekruttere deg mer muskler og muskler forbrenner fett. Don &'; t bekymre seg om får " klumpete &'; damer som du ikke har nok testosteron. Tenk tonet! Hvis du ikke vet hva du gjør så spør en av de ansatte eller enda bedre, leie en personlig trener.

Tips 3 Snacks
Hvis du er sulten, og er ikke hvor nær en sunn butikk, er du mer enn sannsynlig å plukke opp en pose med potetgull eller sandwich. Dette er ikke til å hjelpe til med din fett tap mål. Ha alltid med en pose med naturlige, usaltet nøtter med deg sammen med et stykke frukt. Dette vil binde deg over før du kommer over sunne alternativer.

Tips 4 Abide av 80/20 regelen
Selv magre, sunne mennesker spiser godbiter nå og da. Hvis du spiser riktig 80 prosent av tiden, så den andre 20 prosent av tiden kan du komme unna med å behandle deg selv til en dessert eller hva du måtte ønske.

Tips 5 Spis protein, karbohydrater og fett til hvert måltid
Protein som kjøtt, fisk og egg er byggesteiner for muskelmasse og vil holde deg mettere lenger etter måltidet. Karbohydrater i form av grønnsaker og frukt (ikke pasta, ris og brød) vil gi deg vitaminer, mineraler og fiber og sunt fett som smør, olivenolje, kokosolje, avokado og nøtter vil bistå med vitale organfunksjoner og også holde deg følelsen fyldigere lenger og redusere sukker cravings.

Så nå har du det, til fem tips til sunne og friske følge holde dem godt sunn og passform. Implementere disse i det daglige liv, og du kan også se kroppen fett reduseres og din helse skyrocket
.