Hvordan å øke stoffskiftet for raskere Fat Loss!

Mange snakker om metabolisme, derimot, er sannheten at de fleste mennesker er ikke engang kjent med hva stoffskifte er, hva som bidrar til det og hvordan du kan gjøre bruk av denne informasjonen til bli mager.

Følgende er tre hoveddelene i stoffskiftet, og hvordan du kan gjøre bruk av denne kunnskapen til å gå ned i vekt.

Først av alt, er det din Basal Metabolic Rate (BMR). Dette er den minimale mengden av energi som kreves for å opprettholde vitale kroppsfunksjoner. De fleste tror at trening er den mest energimessig kostbare ting i vårt daglige liv, men det er faktisk vår BMR som står for rundt mesteparten av vår daglige energi. Flere kalorier blir brent bare for å holde deg i live enn noen annen aktivitet du gjør i dag.

Det neste spørsmålet blir hvordan du kan øke din metabolic rate? Den enkleste måten er å bygge mer muskler. Muscle er metabolsk dyrt å vedlikeholde. Hvis du bygger mer muskler, vil det ta mer kalorier for å hindre at det krymper, og dette vil bidra til det samlede stoffskifte. En annen ting du kan gjøre for å øke metabolic rate er å sørge for at du spiser en næringsrik tett diett høy i grønnsaker og proteiner som villfanget fisk.

Deretter må du målrettet trening, noe som er øvelse ment å øke markører for ytelse, som å forbedre din aerobic condition eller bygge muskler og styrke gjennom et spesifikt treningsprogram. Treningsprogrammer utgjør ca 10-15% av ditt totale daglige kaloribehov.

De beste måtene å trene for å øke caloric utgifter er styrketrening og intervalltrening. Intensitetsnivået involvert i slike typer oppgaver vil bety at du får et høyere nivå av overflødig etter trening oksygenforbruk, noe som resulterer i forhøyet stoffskifte selv etter treningen. Dette kan være mange timer, avhengig av intensiteten av øvelsene du har utført.

Til slutt, er den siste komponenten i forhold til stoffskifte Non-Exercise Activity Termotilblivelsen (NEAT). NEAT er en annen bidragsyter til det samlede stoffskifte. Dette vil inkludere gå trappene, går for spaserturer eller sykkelturer, klippe plenen, og bare det å være mer aktiv generelt. Hvordan da, gjør du dra full nytte av NEAT å øke stoffskiftet og brenne mer fett raskere?

Eksempler inkluderer å ta trappene i stedet for heisen, bærer dagligvarer i stedet for å bruke handlekurven, går for mer bedagelig sykkel rides, få opp og flytte rundt på kontoret regelmessig. Dette er bare noen få alternativer; bør du velge dem som er mest egnet for deg
 !;