Hvordan brenne Nedre Belly Fat - 2 Effektiv Methods

En nedre mage vom kan gjøre deg svært ubehagelig hvis du får klar for sommeren. Tanken på at roll av fett titte over toppen av badedrakt bunnen kan være nok til å hindre deg fra å dukke opp ved bassenget eller stranden helt! Og bortsett fra å være skjemmende, er lavere magen fett usunt og la den bli der kan føre til en rekke helseproblemer. Det er mulig å bli kvitt den bule derimot, så her er noen tips om hvordan du brenner lavere buk fett.

Hvordan brenne Nedre Belly Fat med riktig kosthold

Hva du spiser og hvor du spiser det spiller en viktig rolle i oppbyggingen av uønsket fett i kroppen din. Hvis du er ute etter å forbrenne lavere magen fett, er det den enkle sannheten at du må redusere mengden kalorier du inntak. Tar sikte på å kutte ned 500 kalorier fra ditt daglige kosthold, men ikke overdriv. Langt fra å hjelpe deg å miste lavere buk fett, spiser for lite vil gjøre kroppen din går inn i sult-modus, stenge ned stoffskiftet og bremse ned fettforbrenningen allerede eksisterende.

I stedet for å ikke spise, holde seg borte fra tomt kalorier, som den typen du får fra stivelsesholdige snacks og sukkerholdige drikker. Knaske på ubehandlet snacks i stedet, som gulrot eller frukt skiver, men unngå fruktjuice fordi at ting er full av tomme sukker. High-fiber matvarer, som hel-hvete brød, er alltid et godt alternativ hvis du tar sikte på å miste lavere magen fett, og du kan ikke gå galt når du koble dem med en god proteinkilde og frisk frukt og grønnsaker. En del av hvordan å miste lavere buk fett er hvordan du spiser: spise hele tiden, med to til tre timer mellom hvert måltid. Dette vil holde stoffskiftet opp og redusere sjansen for at du vil ha binge-induserende cravings.

Øvelser for å brenne Nedre Belly Fat

Burning lavere magen fett kan ikke oppnås ved diett alene. Du må matche dine forsiktige matvaner med en øvelse rutine som reduserer fett i hele kroppen din, så vel som brenner nedre magefett. Det beste valget for dette er en kardiovaskulær trening som bruker hele kroppen. Vurdere jogge eller gå raskt rundt i nabolaget i minst tretti minutter hver morgen. Kick boksing og trapp klatring er også alternativer, eller du kan prøve dansekurs. Eller hvis du heller vil bo hjemme, finne en morsom øvelse video for å trene til.

innlemme trekk i treningen som vil hjelpe definere dine nedre magemuskler som du mister lavere magen fett. Disse inkluderer liggende leg heiser, sakse crunches, hengende leg-hip øker, og omvendt crunches. Husk at du må være konsekvent når du trener. Plukk en tid på dagen, og hold deg til den. Hvis en eller annen grunn ikke kan trene daglig, gå gjennom rutinen minst tre ganger i uken. Kombinert med utholdenhet, vilje og tålmodighet, bør slanking og trening hjelpe deg å forbrenne lavere buk fett i løpet av noen uker
.