Sertifisert personlig trener - Discover Topp 5 trinn til å jobbe ut og Vekt Loss

Det er nesten umulig hvis du trener ikke å se resultater. Men hvis du trener feil som betyr juks, eller gjøre øvelser galt det er en god sjanse for at du ikke ser de resultatene du ønsker.

Det er 5 trinn som trengs for å se resultatene du ønsker. Hvis disse trinnene er fulgt riktig vil du se fantastiske resultater, og det er det du leter etter. Du vil ha resultater for alt det harde arbeidet du legger i den.

Gang på gang jeg ser folk som ikke ser fremgang de ønsker fordi de ikke gjør øvelsene riktig. Løfte feil vei, løfte for mye vekt, tilbringer for mye tid på tredemølle, eller bare forvirret om hva du skal gjøre. Så får de lei av å ikke se resultater eller de bare blir lei og mister interessen.

Akkurat som alt du gjør i livet er det en prosess du trenger å gjøre for å se fremgang. Så trener er ikke annerledes. Hvis du følger de 5 trinnene som er skissert du vil se fantastiske resultater. Du vil være glad og skadefri

Step # 1

Varm alltid opp -. Aldri, jeg mener aldri, trening uten å varme opp skikkelig. Den enkleste måten å få vondt og ødelegge dine sjanser for å se gode resultater er ved å ikke varme opp kroppen din. Stretching kroppen og musklene vil hjelpe deg å få kroppen klar for øvelsene du er i ferd med å gjøre.

Step # 2

Ikke prøv å være den sterkeste personen på treningsstudio eller på hjem. Du kan få like stor eller definert ved hjelp av streng form når du løfter vekter. Selv når du gjør kardiovaskulær trening du trenger for å se hva du gjør for å forebygge skader.

Step # 3

Når du gjør dine øvelser du trenger for å holde skuldrene tilbake og hodet gleder. Dette vil hjelpe din holdning og hjelpe deg å være i stand til å løfte mer vekt uten å bli skadet. Det tar tid å lære denne metoden spesielt hvis du aldri har gjort dette før.

Step # 4

Avhengig av hva målene dine er du bør innlemme noen form for kardiovaskulær trening med styrketrening for å få de beste resultatene.

Dette er for menn og kvinner som ønsker å gå ned i vekt og forbrenne fett og legge mager muskel. Du kan ikke gå galt med denne metoden. Jeg har sett dramatiske resultater når innlemme denne teknikken.

Step # 5

Som en nybegynner som akkurat har begynt å trene. Jeg anbefaler at du trener 3 dager i uken med lette manualvekter og en liten benk eller stabilitet ball.

De andre dagene vil være hviledager. Du ville trene mandag, onsdag og fredag. Hviledager tirsdag, torsdag og lørdag. Eller trening tirsdag, torsdag og lørdag. Hviledager mandag, onsdag og fredag. Avhengig av planen. Søndager alltid en av dag.

En øvelse per kroppsdel ​​pluss 20 minutter. av cardio. Dette er et utmerket program for å begynne å se fantastiske resultater.

Jeg håper denne artikkelen hjelper deg å nå deg treningsmål for å få sterkere, slankere, å miste vekt og komme i bedre form med trening
.