Hvordan å miste tommene av midje Fast

Hvis du har vært å finne det vanskelig å presse inn din favoritt par bukser eller antrekk på grunn av den ekstra vekten som har akkumulert, og du vil lære hvordan å miste inches off midjen din så tipsene som tilbys nedenfor vil hjelpe deg på vei til å gjøre nettopp det. Til å begynne med, hvis du virkelig ønsker å miste inches av midjen din, må du være villig til å forplikte seg til å iverksette tiltak i hverdagen om kosthold og mosjon.

Å spise riktig mat

Som det har blitt sagt mange ganger, kan dårlige matvaner til slutt føre til en utvidet waistline samt mange helseproblemer, derfor begynner å holde et tett øye med hva du spiser og gradvis overgang mot et mer sunnere form for spising.

Det kan hjelpe hvis du notere ned på en pute av papir de typiske typer matvarer som du spiser hver dag. Liste ned så mange matvarer som kommer til hjernen og bruke sunn fornuft sirkel noen som er ansett for å være sunn. Neste, se opp for noen matvarer eller drikker som anses å være høy i mettet fett og sukker, som for eksempel kjeks, kaker, bearbeidet kjøtt, fast food, brus, øl, etc.

Deretter skrive ned eventuelle sunn mat som du kan spise i stedet for disse. Eksempler på dette kan være - fisk, bønner, yoghurt, nøtter, grønnsaker, hele korn og vann. Du vil ønske å ta sikte på å konsumere disse typer mat på daglig basis. Du kan til og med få deg en ny kokebok fylt med masse ideer til sunne måltider og snacks å hjelpe deg i å endre matvaner.

Det å velge bedre mat valg vil ofte føre til at flere kalorier blir brent og mister inches av din midje raskt. Sammen med å spise sunnere, prøver å spise mindre porsjoner oftere hver dag, da dette vil bidra til å øke stoffskiftet. Så, i stedet for bare å gå for to-tre store måltider hver dag, et godt eksempel på en sunn sunt utvalg av måltider for dagen er:

frokost - yoghurt og banan
Midt morgen - mandler med eple saus
Ettermiddag snack - pinner av gulrot med litt selleri og hardkokte egg
Middag - bakte poteter, grillet laks og dampede grønnsaker
Evening snack - hele hvete toast sammen med litt lite fett peanøttsmør

Trene til en montør Du

Noen vekttrening og cardio trening vil forsterke effekten av å ha et sunt kosthold. Samt din midje området, kan resten av kroppen din ha stor nytte av å gjøre cardio øvelser også.

Cardio trening kan innebære ganske enkelt å spille en sport som fotball, basketball, tennis eller alternativt går, løper eller jogging. Treningssentre har også flere maskiner du kan bruke for å få en solid cardio trening. For eksempel med en romaskin, en stasjonær sykkel eller tredemølle.

En hoppe tau kan brukes som en god trening også. Og, kan det være flere forskjellige øvelser som du kan gjøre med det. Vekt trening kan bidra til å styrke musklene rundt hele kroppen. I spesielt styrke abs vil hjelpe med å miste inches av magen området.

trening som situps, kneet reiser, crunches med vekter hvor du kan målrette magen vil være de du ønsker å fokusere på å gjøre. Det er generelt anbefalt å trene ca 45 minutter om dagen, fem dager i uken for å gå ned i vekt fra midjen din.

En fast engasjement vil være nødvendig for å holde seg til det nye kostholdet og fortsette å trene til du merker endringene du leter etter. Kom i gang nå. Du vil være glad du gjorde
.