Working ut Cellulite Problems

Trening er en naturlig og trygg måte å redusere cellulitter ved å redusere den totale fett i kroppen. Den danner når fettet under hudlaget ble presset utover og mot overflaten som resulterer i utseendet dimpled, bølgete og ujevn hud.

Noen aktiviteter som antas å redusere cellulitter er yoga, svømming, dans , turgåing, trapp stepping, og andre aerobic og kardiovaskulære øvelser. Styrketrening, som bygger muskelmasse, er også antatt å være en effektiv behandling.

Yoga og aerobe øvelser er antatt å forbedre flekker av fordypninger i huden ved å redusere fett i kroppen, øke muskelmasse, brenner kalorier ., og styrke hjertet som forbedrer en person &'; s over all blodsirkulasjon

For de som ikke regelmessig deltar i øvelsen, begynne i det små: begynne med rask gange i minst førtifem minutter til en time hver dag. Kartlegg kurset før du begynner arbeidet ut og velge en avstand på en og en halv miles inntil tre miles, avhengig av graden av fysisk form. Husk å gå på en regulert og behagelig tempo.

Etter trimmingen den ekstra vekten av og få til en mer fysisk form tilstand, muskeltrening kan da bli gjennomført for å øke muskelmasse og muskeldefinisjon. Styrketrening kan deles inn i tre hovedkategorier basert på deres målområdet, som er overkroppen, det nedre legemet standard, og underkroppen stabilitet. Øvelser for overkroppen inkluderer benk og overhead presser og trekk nedturer. Øvelser for underkroppen standarder inkluderer rader, knebøy, front og bakside lunges, leg curls, leg presser, hever beinet og ponni spark. Øvelser for underkroppen stabilitet inkluderer knebøy på bosu eller balansering baller, split squats, og step-ups med manualer. Gjøre disse øvelsene minst to til tre ganger per uke på førtifem minutter per økt for raske og synlige resultater. Men eksperter anbefaler at øktene ikke bør overstige fem ganger per uke og, når det er mulig, har hviledager i mellom arbeidet ut dager.

Disse øvelsene styrke, forme, tone og jevner kroppen, som strammer huden og reduserer fett som forårsaker utseendet på uønskede og skjemmende cellulitter.

Det er viktig å huske på at når du utfører noen av disse aktivitetene, bør man varme opp og kjøle seg ned i minst femten minutter, ha riktig og komfortable sko og hydrat regelmessig. Også for folk med eksisterende medisinske tilstander og for de som tar medisiner, konsultasjon med lege før trening er alltid ønskelig
.