6 Healthy Foods å hjelpe deg å spise godt og Stay Slim

Et godt kosthold isn &'; t bare om å miste kalorier; det &'; s om å spise riktig mat i riktige mengder. Sunn mat er tilgjengelig fra mange kilder; og gården mat levering av gode Grub People er en utmerket måte å få helsebevisste råvarer fra nettet. Men vet de sunneste matvarene er like viktig som å vite hvor du skal få det når de bestemmer seg for kostholdet ditt. Her er noen tips om hvilke typer hverdagsmat vi alle har tilgang til at du kan velge å oppfylle dine diettbehov; å hjelpe med din generelle helse og vekttap.

Lemon

Kanskje ikke det mest opplagte valget, men en sitron vil hjelpe kroppen absorbere alle de farlige anti-giftstoffer som finnes i mange matvarer, kan bidra som en naturlig anti-inflammatorisk, og stoppe utviklingen av kreftceller i kroppen din. Alt dette på toppen av å levere din totale vitamin C innhold for dagen. Sitronsaft er enkelt legges til din diett i salater eller drikker, så sørg for at du gjør.

Mandler

En studie på snacking vaner av mennesker har vist at selv om mandler er høy i kalorier har de ikke tulle inches på avfalls nett. Dette er gode nyheter i en diett, særlig ettersom mandler er høy i fiber innhold og full av protein og vitamin E. Som undersøkelsen sier, mandler er den perfekte snack, men å legge dem til Mysli eller yoghurt i morgen er en fin måte å legge disse super-nøtter til kosthold.

Oats

Spise havre er en fin måte å starte dagen, spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt. Ikke bare vil de få deg til å føle deg full, vil de hjelpe deg frigjøre energi sakte utover dagen, og vil bidra til å redusere LDL-kolesterolet. Du kan legge havre til mange ulike matvarer, men les emballasjen, som mange havre produktene du kjøper vil ha tilsatt sukker som du må være klar over for kostholdet ditt.

Kale

Hvis det er grønn og grønne, så det er generelt sunt, men grønnkål er også en fin måte å legge til noen ekstra vitamin k for skjelettet og øke vitamin A inntak. Kale vil også bidra med ditt syn og redusere væskeansamlinger, noe som gjør det til et all-round sunt alternativ. Kale er en stor smaker grønnsaker, slik at du kan legge det til ethvert måltid; lav i kalorier og sunt, få mest mulig ut av det.

Laks

Her er et flott tillegg til din liste over sunn mat. Laks ikke bare smaker godt og er allsidig når du planlegger måltidene; det er også veldig sunt for deg. Lakse teller som en fet fisk, som NHS sier vi må spise for sine helsemessige fordeler. Fordelen er blant annet å være rik på Omega 3 som bidrar til å hindre hjertesykdom og depresjon, og som inneholder niacin å hjelpe til med hukommelsestap.

Green Tea

Grønn te er et sunnere alternativ enn standard cuppa. Det har vist seg at grønn te bidrar til å skylle overflødig væske fra kroppen din og setter fart på stoffskiftet; som begge hjelpe hvis du prøver å gå ned i vekt. Den inneholder også antioksidanter som hjelper med immunforsvaret og redusere sjansene for at du lider hjerte relaterte problemer.

Alle disse matvarene vil hjelpe med det samlede kostbehov, men de er også perfekt valg hvis du prøver å gå ned i vekt; som en ekstra bonus de også alt smaker godt
.