Er det mulig å miste mer vekt ved å trene for en kortere periode?

Alle ønsker å redusere mengden av tid brukt arbeider ut, og øke mengden av synlig fett tap resultater. Selv om dette høres ut som en drøm, det er faktisk mulig! Imidlertid er fangsten at disse øvelsene er ikke lett å utføre. Høy intensitet intervalltrening (HIIT) har blitt en svært populær metode for å hjelpe folk ned i vekt uavhengig av din nåværende form. Studier har også vist at HIIT faktisk er effektiv for fett tap formål.

Følgende er noen store forskjeller du får fra HIIT som du vanligvis ikke er i stand til å komme seg ut av normal aerobic eller kardiovaskulær trening.

HIIT vil kunne gi deg et løft dine nivåer av veksthormon. Dette veksthormon er viktig for å hjelpe deg å bygge muskler, brenne fett og karbohydrater. Tilstedeværelsen av veksthormoner vil være i stand til å hjelpe deg å bli slankere.

Når du gjør bruk av slik trening, er du faktisk klarer å endre kroppen din i en kortere periode, og hjelper deg med å øke produktiviteten. Problemet med de fleste normale arbeids rutiner er at de tar en evighet å fullføre. Dermed er det vanskeligere å finne nok motivasjon til å komme i gang på en treningsøkt som tar en time å fullføre, kontra et treningsprogram som tar bare 30 minutter å fullføre! Noen mennesker er også altfor opptatt med sitt arbeid eller familieliv og har tilsynelatende ingen tid å miste vekt. Ved å gjøre bruk av HIIT, vil han eller hun nå kunne gå ned i vekt også!

Det er forskjellige måter du kan nærme høy intensitet intervalltrening. Noen av dem er egnet for de som er i relativt god form, mens noen av dem er for nybegynnere. Uansett, følgende er lik på begge sider.

Du vil definitivt trenger å innlemme en kort oppvarmingsperiode på ca tre minutter i lengde.

Du bør delta i en øvelse på høyeste intensitet som du kan. Dette er for å få pulsen så høyt som sikkert mulig, slik som å senere øke metabolic rate å forbrenne mer kalorier og fett.

Det er også viktig for deg å ha en utvinning tid etter kort utbrudd av øvelsen. For de som er nybegynnere, vil 90 sekunder være et godt tidspunkt for å hvile.

Du kan og bør utføre denne syklusen så lenge før hele treningen lengden er litt under 20 minutter. Mengden av total treningstid vil bli økt jevnt gjennom de ukene som du avanserer
.