Grønn te og vekttap: Hvordan et populært sommer drikke kan hjelpe deg å kaste Inches

Jeg elsker grønn te. Virkelig, er enhver form for te greit i min bok, men når det kommer til enkelhet og rene helsemessige fordeler, spesielt når du prøver å kvitte seg med noen ekstra pounds, det &'; s vanskelig å slå. Plus, det &'; s en svært billig måte å sparke opp stoffskiftet og miste vekt ganske raskt

Siden jeg &';. D forestille deg don &'; t ønsker å lese en lengre vitenskap rapport, I &'; ll hoppe over nøyaktig hvor grønn te (eller mer spesifikt EGCG, en polyphenol som finnes i grønn te) fremmer vekttap, men det bare blokkerer et enzym fra å bryte ned noradrenalin i hjernen som ramper opp den delen av nervesystemet som kontrollerer muskelspenninger og frigjøring av energi fra fett. Så når stoffskiftet er økt, du brenner mer kalorier mens du går om dagen.

Good stuff, ikke sant? Ifølge en studie publisert i British Journal of Nutrition i 2005, folk som forbrukes 270 mg av EGCG daglig brent et gjennomsnitt på 180 ekstra kalorier per dag sammenlignet med placebo. Som bryter ned til miste ca 22 pounds per år ved å bare nipper til grønn te

Studien gikk på å si at 270 mg var “! Optimal konsentrasjon &"; av EGCG siden resultatene viste at høyere doser gjorde &'; t brenne noen ekstra fett eller kalorier. Hva det betyr er bare trenger du å drikke ca tre kopper grønn te (eller ta 270 mg av grønn te ekstrakt) per dag for å hjelpe sparke opp stoffskiftet. Det &'; s super enkelt å gjøre, spesielt hvis du gjør det en gallon på et tidspunkt for å sikre at det &'; s alltid tilgjengelig. Worst case, har Starbucks virkelig godt avkjølt grønn te også

Exercise + grønn te ekstrakt = Knockout Punch For Fat

I hvert fall hvis du &';. Re en mus, er det. Det var en annen vekttap studie der forskerne matet 3 grupper av mus et fettrikt kosthold. Deretter setter de 3 gruppene av mus på et vekttap regiment bestående av enten ren mosjon, grønn te ekstrakt, og en kombinasjon av de to. Hva har skjedd?

* De trener mus mistet 24 prosent av den ekstra vekten. Product: * Musene tar bare EGCG (grønn te ekstrakt) mistet 47 prosent. Product: * Gruppen av mus som fikk både tapt 89 prosent av vekten de fikk.

Nøkkelen er disse resultatene ble oppnådd over en relativt kort periode, så jeg antar det betyr at du skal sprette litt grønn te ekstrakt, hoppe i en av de store baller og ta en joggetur! Kanskje ikke, men det &'; s godt å vite at det &';.. S noe naturlig og rimelig at du kan gjøre for å trappe opp den fettforbrennende effekten av treningsøktene dine