Total Fat Loss: 7 Simple Steps

Gjør deg klar, ferdig og gå for ultimate, enkel vekttap ved å følge disse 7 enkle trinn som vil forandre livet ditt. Selv om hver av disse trinnene er et verdifullt skritt i riktig retning på egenhånd, sammen danner de en kraftig, forsterkende sirkel som vil bidra til å bringe om vekttap endring som &'; s ønsket

Ta kontakt med legen din

Før du endrer noe så drastisk i din livsstil, må du ta kontakt med legen din. Han &'; ll være i stand til å tilby verdifulle råd, anbefaler naturlig kosttilskudd, og enda viktigere, vil han eller hun fortelle deg hvor du står, helse-messig. Dette vil gi deg et godt utgangspunkt for å starte, å kvantifisere din glede og suksess, så å si! Videre vil legen din også fortelle deg, avhengig av din fysiske tilstand, hvis det er visse øvelser eller aktiviteter som du ikke bør gjøre.

Etablere en Måltider

Et måltid plan gjør ikke bety at du går på en diett, selv om det kan føles som det i begynnelsen. Bare bestemme, i begynnelsen av hver uke, hva du &'; ll være å spise, og handle i henhold til din master plan! Dette vil redusere mengden av impuls kjøper du, forhåpentligvis til null. Impuls kjøper er vanligvis usunn, pre-pakket snacks, som du &';. Ll trenger for å unngå å nå dine mål

Rens Pantry

De kjære skap og pantry, fylt med usunn snacks &hellip ; ikke mer! Herde ditt hjerte, og rense ut din pantry av alt som &'; s ikke bra for deg, det meste snacks. Of course, holde litt snacks, men sørg for at de er sunne valg typer, slik som lav fett iskrem, eller mørk sjokolade

Etablere en øvelse diett

Du &';. Ll gå ned i vekt ved å spise riktig, men for å oppnå målene dine raskere og mer konsekvent, vurdere noen mild til moderat trening. Dette vil ha gode resultater, spesielt hvis du &'; re en ekte sofagris nå! Nå bare vil du gå ned i vekt, men du &'; ll begynne å nyte nye og forskjellige ting, og være aktiv kan meget vel være et mål i seg selv!

Fortell om ditt mål

Nå &'; s tid for litt gruppepress! For å holde deg motivert, ingenting slår å fortelle alle og enhver om din nåværende vekttap innsats og mål. Dine venner og familie vil bo på saken, og du vant &'; t ønsker å skuffe dem – og du – ved å unnlate.

Drikk mye vann

Å drikke mye vann er en velkjent vekttap hemmelig! Ikke bare vil drikke en riktig mengde vann hjelp med din generelle helse og forebygge dehydrering, drikkevann før måltider vil gjøre at du føler deg mettere, raskere, slik at du spiser mindre. På lang sikt kan en enkelt 8-unse glass vann før måltider være verdt noen pounds ved utgangen av året!

Hold en Vekttap Journal

Jeg snakket tidligere om rådgivning legen din for å tillate deg å kvantifisere din fornøyelse. Jeg vil foreslå, i samme tankegang, at du holder en journal spesielt dedikert til vekttap innsats. Å vite hvor du står, hvor du kommer fra, og til slutt, hvor du går er en enorm helse til enhver innsats som er ment å være langsiktig. Når du føler deg ned, binge, eller er motløse, ta kontakt med din journal og se selv fremgangen du &';.. Har gjort