Miste vekt effektivt med disse sunn mat Swaps

Hvis du er en av dem som har som "junk" stil mat på hyller, så det kan være lurt å begynne å bytte den ut for sunnere mat. Studier gjort viser de fleste spiser bare fordi det er der, og ikke fordi de er sultne.

Dette er selvfølgelig fører til vektøkning og fedme. Det er noen matvarer du kan bytte til sunnere valg, slik at du ikke opp i vekt. Det vil ikke bare hjelpe din helse, men du vil også være i stand til å passe inn i din favoritt klær (som du kan ikke akkurat nå, fordi du er overvektig!)

1. Ice-Cream

Studier viser om du har en stor beholder med iskrem, vil du tjene opp store deler. Du kan bytte ut store beholdere for mindre beholdere eller velge fettfattig yoghurt eller is melk. Begge er sunnere og vil bidra til å forhindre unødig vektøkning.

2. Frosne pommes frites

Hvis du har så stor pose med frosne pommes frites i fryseren, kan du bytte den ut for lett å varme frosne brun ris. Igjen, dette er et mye sunnere alternativ, og det hjelper også holde deg slank.

3. Stekt kyllingbryst

De poser med stekt kyllingbryst i fryseren avdelingen vil gi deg en heidundrende 445 kalorier per bryst. Endre dem ut for kylling anbud eller finne ovnen stekt eller uten skinn versjon, og holde dem i fryseren.

4. Yoghurt

yoghurt kommer i mange varianter, men den eneste som er virkelig sunt er en gresk yoghurt. Men du har fortsatt å sjekke ingrediensene for å sikre at de ikke har lagt noe sukker (som vil føre til en økning i din midje størrelse).

5. Salatdressinger

Selv lave fett salatdressinger har sukker i dem, og de tjener opp 120 kalorier for 2 ss. Hvis du lage din egen med rødvinseddik eller eple cider eddik, kan du slippe den til 30 kalorier per 2 ss.

6. Butter

Er det noe bedre enn toast med fersk smør? Legg litt honning, eller lage din egen mandel, cashew, eller pecan smør og spare på kaloriene og hjerte skadelige mettede.

7. Majones

Bruk sennep i stedet for mayo vil slippe kalorier til 9 per spiseskje eller du kan gå på lav eller lite mayo måte.

8. Soda

Vet du at for hvert glass brus du svelge ned, er det tilsvarende du forbruker 22 teskjeer sukker? Drikker for mye brus vil ikke bare føre til fedme, men også vil føre til andre helseproblemer som diabetes

Derfor vil du ønsker å erstatte dem med enten 100% juice eller rent vann -. Som er mye sunnere alternativer.

9. Engelsk muffin

Den siste bytte av stygg mat er den engelske muffins - i særdeleshet, hvitt mel engelske muffins. Mens de smaker godt, men de er ikke akkurat veldig sunt. Du kan fortsatt ha dine engelske muffins, forutsatt hvis de er laget med hele hvete
.