Tre metoder for å gjøre ditt treningsprogram mer effektive!

Hvis du er lei av å bære rundt overflødig mage fett overalt du går og ønsker en hot og sexy kropp som en fitness modell, gode nyheter for deg! Det er faktisk en relativt rask måte å nå dine mål. Men først av alt, bør du forstå noen svært grunnleggende prinsipper for fitness og fett tap i særdeleshet.

Først av alt, noen ganger, færre treningsøkter kan faktisk gi deg bedre resultater! Det er sant at du ikke kan gå ned i vekt uten å trene eller slanking i det hele tatt. Det vil fortsatt måtte være en endring i livsstil. Men det er faktisk ikke nødvendig for deg å gå for lange treningsøkter for å gå ned i vekt. Visste du at du går for lange treningsøkter kan føre til at du mister muskelmasse og styrke fett? Dette er fordi når du arbeider ut i over 45 minutter hver gang, vil kroppen din begynne å bli over-stresset og produsere mer kortisol. Kortisol er det hormonet som vil få deg til å akkumulere mer fett samt brenne bort din muskelmasse.

Den beste måten å gå ned i vekt på auto-pilot modus vil være å finne måter å kunne øke metabolic rate. Stoffskiftet er den hastigheten som kroppen din forbrenner fett og kalorier uten at du gjør noe. Hvis mengden av kalorier og fett brent under treningsøktene kan være så aktiv inntekt, mengden brent på grunn av metabolic rate vil være passive inntekter!

I løpet av en normal treningsøkt rutine, du vil bare være i stand til å brenne et par hundre kalorier. Men hvis du skulle være i stand til å effektivt øke metabolic rate vil du brenne tusenvis av kalorier!

Følgende er tre faktorer som hver og hver enkelt fett tap utøve rutine bør omfatter av.

For det første, bør treningen være intens. Du kan ikke bare utføre en lav intensitet trening økt og fortsatt regne med å gå ned i vekt. Det er akkurat som å jobbe i én time hver uke og magisk forventer å gjøre en milliard dollar.

Neste av alt, bør du holde treningsøktene korte. Når de holdes kort, vil du faktisk føle seg mer motivert til å utføre dem hver gang. Hvis de er veldig lang, ikke bare vil kroppen produsere mer kortisol, men du vil også finne det vanskelig å ha den nødvendige motivasjon til å selv starte treningsøkten.

Til slutt bør du definitivt være i samsvar med din innsats . Trene intenst for bare en uke vil resultere i ingenting. Det er konsekvent og hardt arbeid over tid som garanterer deg feit tap suksess
.