5 beste maten for Weight Loss

Du skulle tro med internettilgang, TV-programmer, og utallige “ friske &"; magasiner stirrer på oss fra dagligvarebutikk linje, ville vi alle være kjent med den beste maten for vekttap. Hvis bare det var sant.

Noen mennesker er fortsatt arbeidende under forutsetning av at dukker slankepiller eller gulping ned et mirakel drikke er den eneste måten å kaste de pounds når det faktisk kan de spise sin vei til vekttap.

Her er noen av de beste maten for vekttap som er lett tilgjengelig på supermarked

Brokkoli – Denne stakkars grønnsak er enten elsket eller hatet, men det inneholder mer C-vitamin enn appelsiner og er en utmerket kilde til jern i et vegetarisk kosthold. Dampet eller rå denne grønnsaken skal være på alles &'; s meny

Hvis tanken på brokkoli gjør at du ønsker å kaste, team det opp med en curried yoghurt dip og få doble vekttap fordel
<.. p> Nøtter og frø – For årene Kosten har unngått nøtter på grunn av deres høye fettinnhold. Men nøtter, som mandler, inneholder hjertet sunt fett og er høy i fiber, vitamin E, folsyre, magnesium, kobber og antioksidanter.

Nøkkelen til å inkludere dem i vårt kosthold er del kontroll. En liten palmful av mandler er et hjerte sunn snack

Blåbær -.. En virkelig super mat, blåbær har det høyeste antioksidantkapasitet på all fersk frukt og inneholder ikke mindre enn seksten viktige næringsstoffer

En University of Michigan Cardiovascular senter studie tyder på at blåbær kan bidra til å redusere magefett og risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer og metabolsk syndrom.

Just don &';! t foul dem opp med tilsatt sukker og fett ved å gjøre dem til en pai

Soy – Her &'; s et annet ord som maner frem ubehagelige tanker for noen. Men et betydelig antall forskningsstudier støtter påstander om at soya forbruket kan hjelpe deg å miste vekt.

Soya er en fettfattig kilde til komplett protein, og når du legger det til en riktig kosthold og et treningsprogram, kan det hjelpe deg å miste vekt.

En annen fordel er at soya doesn &';. t føre til en topp i blodsukkeret og soyaprodukter, som tofu og soyamelk, pleier å få deg til å føle fyldigere for en lengre tidsperiode

tomater – Ifølge forskning, spise tomater faktisk gjør at du føler deg full.

Forskere mener at tomat inneholder rike forbindelser som endrer vår appetitt hormoner. Noen foreslår at lykopen som gir tomaten sin røde farge kan være hovedingrediensen.

Og siden mengden av lykopen øker under behandlingen, kan selv hermetisert sauser være gunstig. Bare se på sukker og salt innhold

Så, neste gang du &';. Re forbereder din handleliste, må du legge disse fem beste mat for vekttap. Hva kan du miste, bortsett fra vekten
.