Looking For Fast Vekttap - miste vekt permanent Ved Anaerobic

Hvis du er på utkikk etter måter for raskt vekttap, og har bestemt seg for å gå ned i vekt permanent, har du sannsynligvis vet at å etablere en øvelse plan er avgjørende. Imidlertid kan en hvilken som helst øvelse plan ikke fungere. Faktisk, mange mennesker jogge bort 2-3 timer hver uke, men don &'; t finne seg selv å gjøre noe konkret fremgang med sine vekttap mål. Det de ikke gjør er anaerob trening. Hørte jeg en " hva &';? S som &'; Ja, det er ikke et begrep du ofte høre, men ifølge flere ulike forskere, folk som innlemme anaerob øvelser i deres trening tidsplan, har en langt bedre sjanse til å oppnå sine vekttap mål.

Hva er en anaerob trening

Anaerob trening er en øvelse hvor kroppens &'; s muskler leveres med et ubetydelig nivå av oksygen under en treningsøkt. Gjør knebøy eller andre former for muskeltrening med middels eller tunge vekter, sprinting og sykling eller svømming ved svært høye hastigheter er alle eksempler på anaerob øvelser. Du kan bare opprettholde en slik innsats for et par minutter eller mindre. På den annen side, lengre joggeturer og stødig tempo staver på sykkel eller i bassenget, som kan opprettholdes i flere minutter og enda en time eller mer er alle eksempler på aerobic øvelser. I disse er musklene leveres med en tilstrekkelig mengde luft eller oksygen under treningen.

Hvorfor Anaerob hjelper deg å miste vekt raskt

Aerobic trening forbrenner mye kalorier fra karbohydrater, og deretter fett når kroppen &'; s carb tilbudet går ut, men kroppen da krever øyeblikkelig påfyll etter trening. Hvis du erstatte alle de kaloriene brent, du bare kastet bort all din innsats, og du vil bare stagnere i dine vekttap mål. Men med anaerob øvelser, hvor musklene har følt belastningen for staver av noen få sekunder hver, kroppen din vil umiddelbart komme ned til å reparere musklene og gjøre dem vokse. For dette, trenger kroppen din og bruker opp mye kalorier, etter at treningen er over. Så, når du hviler om natten, sov, kroppen din er faktisk brenner kalorier for å reparere og styrke musklene dine! Ikke rart folk som gjør anaerob øvelser vanligvis gjør miste vekt permanent.

Spør noen ekspert, vil ingen aerobic trening hjelpe deg å forbrenne alle disse kalorier selv mens du er i ro. Men det &'; s ikke den eneste grunnen til at anaerob må være en viktig del av vekttap mål. Når musklene er sterke og utviklet, som de vil bli når du konsekvent gjør anaerobe øvelser, vil din base metabolic rate (den hastigheten som du forbrenner kalorier på en normal dag uten ekstra trening) skyter opp. Dette er fordi musklene bruker opp mye kalorier for å overleve. ! Så, sterkere muskler, jo mer kalorier du ender opp med å brenne, selv på en vanlig dag

Anaerob er for alle

Det beste er at du don &'; t trenger å pumpe 100 kg av jern, eller dash 200 meter spurter for å få anaerob. Selv muskel styrke trening med moderate vekter teller som anaerob trening. Hvis du gjør 2-3 sett med en bestemt øvelse som en del av en krets, med 10-12 reps i hvert sett, er at god fremgang! Og damer der ute, don &'; t frykter at musklene vil bule ut, hvis du trenger styrke øvelser. Kroppen din rett og slett ikke produserer nok testosteron for det. Heller, hva du vil oppnå er mer tonet og velskapt muskler og raskere vekttap.

På slutten av dagen, uansett hvem du kan være, hvis du vil ha raske vekttap resultater og å gå ned i vekt permanent, ingenting vil hjelpe deg å gjøre det så vellykket som anaerob øvelser.

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på din nettside, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert.
.   ;