Er kardiovaskulær trening Eller Styrketrening bedre for Fat Loss?

Så lenge det er folk som ønsker å komme i form, det vil alltid være folk kranglet om hvorvidt kardiovaskulære øvelser eller styrketrening er best for vekttap.

Først av alt, la oss forstå en svært viktig begrep, og det er vekttap er ikke det samme som fett tap. Mange føler motet når de ser kroppen sin bedre, men vekten på vekter forblir den samme. I slike tilfeller er det best å ignorere tallene på vektskål. Tross alt, det er en mulighet for at du kan ha mistet fett, men fikk ny muskelmasse! Også, det samme volum av muskel veier tyngre enn den for fett. Etter at jeg forsto dette, veiing skala bare fungert som en ekstra referansepunkt, og jeg brukte speilet som mitt beste skjønn på hvor mye kroppen min har blitt bedre, og om jeg har oppnådd mine treningsmål.

Neste, avhengig av kroppsvekten din, vil du trenger å konsumere en bestemt mengde kalorier hver dag for å opprettholde den. Forbruker mindre enn dette beløpet vil uunngåelig føre til vekttap mens de spiser mer vil faktisk gjøre deg opp i vekt; selv hvilke typer kalorier du forbruker vil avgjøre om du mister fett eller å miste muskelmasse.

Egentlig en økt med intens styrketrening i seg selv brenner færre kalorier enn en økt med intens kardiovaskulær trening. Hvis du utfører styrketrening på riktig måte, vil du gjøre intense øvelser for en mye kortere periode; men du vil bli stadig mer muskelmasse. Muskelmasse tar betydelig mer energi for å vedlikeholde enn fett, derfor når du har mer muskelmasse, vil du forbrenne mer kalorier passivt. Med andre ord, selv ved stillesittende perioder, vil en person med mer muskelmasse forbrenner mer kalorier enn en person som har mindre muskelmasse.

Men det er faktisk best for deg å utføre både hjerte-øvelser samt som styrketrening. Den beste måten å gjøre dette vil være å engasjere seg i en kort, men intens økt med styrketrening, etterfulgt av en ganske kort, men også intens sesjon for kardiovaskulær trening. Dette vil sikre at du legger på muskelmasse og brenne fett samtidig.

Det er alltid best å utføre begge typer øvelser for maksimale resultater, som begge har sine fordeler og ulemper. Ved å kombinere dem begge, vil deres fordeler kompileres mens deres ulemper vil bli kansellert ut
 !;