*** En flytende diett for å miste Weight

En av de enkleste måtene å få tonnevis av ernæring samtidig som sjansene for å miste vekt er gjennom en flytende diett. Nå I &';. Snakker ikke om pakket protein vibrering eller lav kalori drikker, men heller hele mat smoothies og juice som pakke tonn frukt og grønnsaker inn i et enkelt glass

Anbefalt daglig inntak av frukt og grønnsaker er 5- 10 porsjoner likevel mindre enn 20% av nordamerikanere møte dette kravet. Årsakene er mange, men en veldig enkel måte å bøte på dette problemet er å få flere av disse porsjoner ved hjelp av en enkelt smoothie eller juice.

På denne måten vil du ikke bare få en overflod av vitaminer, mineraler, og antioksidanter, men du også minske belastningen på fordøyelsessystemet. I &'; m sikker på at du kan forstå at noe væske tar langt kortere tid å fordøye enn en fast føde. Det gjør bare fornuftig ettersom ingrediensene har allerede vært “ predigested &"; av blending eller juicing prosessen.

Dette gjelder vekttap på følgende måte. Når du spiser mat, de er fordøyd, brutt ned, og absorberes i blodet for å gå til deres endelige destinasjon. Mye av tiden, skjønt, måltider mange folk spiser er så tunge at det tar dem timer å fordøye.

Som et resultat, er kroppen nødvendig for å avlede store mengder energi til fordøyelsen. Tretthet og slapphet er vanligvis de første tegnene på at dette foregår. I &'; m sikker på at du &';. Har opplevd dette etter en stor Thanksgiving eller julebord

Siden de fleste mennesker har underactive fordøyelsessystem mange av disse solide måltider Don &'; t får skikkelig fordøyd. De plasserer store krav til magen og fordøyelsesorganer og til slutt don &'; t næring til kroppen som den trenger å være. Hvis mat kommer inn i kroppen din og blir ikke ordentlig brutt ned de lettere lagres som fett (siden de kan &'; t brukes), og har en tendens til å tette tarmen, hindrer riktig eliminering.

Flere matvarer blir lagret som fett (spesielt hvis de &'; re tilberedt mat) og en svekket evne til å eliminere dem kan bare bety at vekten blir lagt til (ikke tapt) til kroppen din. Maten kommer inn, men doesn &'; t gå ut – det &'; s fikk gå et

THE flytende løsning

Så hvis du ønsker å gå ned i vekt, og du kan identifisere seg med de ovennevnte scenarier, hvorfor ikke prøve en annen tilnærming.?

Prøv å innlemme flere smoothies og ferske presset juice i kostholdet ditt. De fleste av smoothies og juice jeg gjør ikke ta mer enn fem minutter å tilberede, men pakke i ca 4-8 porsjoner med frukt og grønnsaker, og andre supermat!

Dette betyr at med bare to smoothies eller juice per dag kan jeg få mer enn min trengte inntak av frukt og grønnsaker. Dette har ganske åpenbare helsemessige fordeler. Det er også svært gunstig for vekttap søkere.

Flytende måltider redusere belastningen på fordøyelsessystemet. Det &'; s nesten som om de næringsstoffene omgå hele prosessen med fordøyelsen og bli absorbert rett til der de trenger å være.

Fordelene for pressing og lage dine egne smoothies er mange, men det burde være unødvendig å si at du må gi dem en sjanse til å virkelig føle sin fulle kraft.

Her er 2 oppskrifter fra å spise for energi for å komme i gang:

Spinat Pear Smoothie
Serverer 1 til 2

3 kopper spinat
en pære
¼ kopp persille
en kopp selleri juice
saften av en halv sitron

* Bland alle ingrediensene i en blender til en jevn røre.

Grape-Selleri Cooler
Serverer 1 til 2

1 kopp søte røde druer
3-4 selleristilker
Mint for pynt (valgfritt)

* I en juicer, juice alle ingrediensene og pynt med mynte hvis ønskelig. < . br>