The Truth About Low Calorie Rapid Fat Loss Diets

De fleste av de "low calorie rask fett tap dietter" er strukturert for å bare ett prinsipp, som er å redusere mengden kalorier vi spiser. Uansett hvilken diett du bruker eller har brukt, jobber de alle på samme måte. Og hvis du ser deg rundt og se at flere og flere mennesker er overvektige eller fete, så du don &akutt; t nødt til å være en rakettforsker for å finne ut at dietter don &akutt;. T arbeid

Hver og en av oss brenner kalorier ved en bestemt hastighet som er avhengig av vår alder, fysisk sminke, aktivitet, og arvelighet. Hastigheten som kroppen vår forbrenner kalorier er også kalt "the metabolic rate." Så jo raskere våre metabolic rate er jo mer kalorier vi forbrenner, og jo raskere vi mister fett. Så naturlig mål shold være å øke vår metabolisme, slik at våre kropper ville brenne så mange kalorier som mulig.

Dessverre er det våre metabolic rate begynner å bremse ned fra vår midten av 20-s, så vi får vekt selv om vi kanskje spiser det samme antall kalorier i årevis. Og veldig ofte vi får fett gradvis og dette er fordi vår fettforbrenning motoren blir tregere.

Sannheten om lav kalori rask fett tap dietter

Problemet er at hvis du kutte kalorier for mye eller for drastisk da du kropp og akutt; s. overlevelsesmekanisme vil sparke i Dette betyr at stoffskiftet bremser ned, noe som betyr at du forbrenner mindre kalorier. Jo mer du redusere kalori tregere metabolic rate blir. Og de fleste dietter er under kritisk nivå. Så alle dietter virkelig gjøre kroppen din forbrenner mindre kalorier.

Også problemet med dietter er at kalorier er redusert for fort også. Og dette betyr at kroppen din begynner å spise den og akutt; s egne muskelvev, slik at den kan holde på fettet. Det tar mye kalorier bare for å opprettholde muskel så, når kalorier er svært lav, er den første til å gå, ikke fett muskel. Jo mindre muskelvev du har tregere metabolic rate er, og jo mindre kroppen din forbrenner kalorier.

Hvis du ønsker å unngå at dette skjer så unngå dietter og begynne å spise 5-7 måltider om dagen etter hver 2- 3 timer. Dette vil øke hastigheten på stoffskiftet og du forbrenner flere kalorier. Måltider må også ha noen 20-30 gram protein per måltid. Jo mer naturlig og ubehandlet mat du spiser, jo bedre.

Å ha riktig treningsprogram er også en svært viktig faktor. Målet er å øke stoffskiftet så mye som mulig. Og cardio trening don &akutt; t gjøre det, så styrketrening må være en del av ditt treningsprogram. Hvis du løfter vekter da dette stimulerer musklene til å vokse. Jo mer muskelmasse du har jo mer forbrenner du kalorier. Det er enkelt som at
.