Hvorfor alle skal svinge (kettlebell)

Nei, vi mener ikke å ta din beste venner partner hjem for en natt med utskeielser. Det vi snakker om er Kettlebell.

Kettlebell er en støpejern vekt som ser ut som en kanonkule med et håndtak på toppen. Det kan bli kastet, svingte eller heist. Fans av Kettlebell inkluderer Jennifer Aniston, Penelope Cruz, Sly Stallone og Matthew McConaughey blant mange andre stjerner. Kettlebell er en fantastisk del av utstyret. Ikke bare er det svært effektivt for rask fett tap, er det billig å kjøpe, og du trenger ikke mye plass å bruke en.

Så hvorfor er den Kettlebell så effektivt?

Vel Vi kommer til å la deg inn i en liten hemmelighet, det &'; s ikke faktisk Kettlebell som er så effektiv, det &'; s trekkene som du kan gjøre med Kettlebell som smelte av alt som fett. La oss forklare … Jo mer muskler du kan bruke i en øvelse, jo flere kalorier fra fett du vil brenne

Det &'; s. Enkelt egentlig – " jo større blir øvelsen mer igjen for pengene &'; Når du trener med Kettlebells, vil du bruke øvelser som svinger, renser og røver blant andre. Alle disse øvelsene krever at du kjører gjennom hoftene, aktivere hamstrings – de store lange musklene på baksiden av beina, og setemuskler – rompa (den største muskelen i kroppen). Du vil også være stabiliserende og oppkvikkende kjernemuskulaturen. Dette inkluderer hver muskel fra brystet til knærne som tverrgående abdominus, obliques, Ilio-psoas, spinal erectors, glute max, min og medius og mange flere. Du vil også jobbe musklene utformet for å trekke – rygg, skuldre og arm muskler (lats, deltoids, biceps og brachialis).

Sammenlign dette med din gjennomsnittlige trene i treningsstudioet, for eksempel utføre triceps dips ut på siden av benken og armhevinger med de små rosa manualer i hjørnet. Disse øvelsene utelukkende jobbe biceps og triceps som resulterer i begrenset muskelaktivering og minimal varme utgifter.
Nå du forstår at jo mer muskler du bruker under en økt, jo mer fett vil du forbrenne. Det er ingen tvil om hvorfor alle burde &'; t være å flytte en Kettlebell, og sprukket på med disse svingningene

Hvis du er interessert i raskt brenne fett samtidig få styrke og øke kondisjon, vennligst ta kontakt med! Teamet på RESULTATER PT.Personal Training Hampstead
.