Miste magen fett i 50-årene - Tre tips for å miste Weight

Breaking gamle vaner er vanskelig. Etter den tid vi nå våre 50s fleste av oss har falt inn i en livsstil som vi ikke ønsker å endre. Det gamle ordtaket "Det er vanskelig ved verftet, men en lek med inch" er sant for de fleste av oss. Det er mye lettere å endre litt om gangen, slik at over tid utgjør dette en stor forandring. Det er mange små skritt du kan ta for å nå større mål om å miste vekt. Disse tre tips for å miste vekt er små, men effektive skritt mot større mål.

Spis saktere

Å spise et måltid er sakte en svært effektiv måte å gå ned i vekt. Jeg vet det høres sprøtt, og jeg trodde ikke det i begynnelsen, men forskning rygger den opp. Spise sakte gir hjernen tid til å kjenne at du har spist, at sult signaler er oppfylt.

Jeg kan gå god for dette. En venn av meg, som alltid wolfed hans mat, var å sette på vekt og ikke kunne redusere magen fett. Han skulle på treningsstudio tre ganger i uken, men ingenting skjedde. Når legen hans fant han var en rask eater fortalte han min venn til å bremse ned for å gi hjernen hans tid til å fange opp. Han tok legens råd, og han mistet den ekstra vekten, og han har holdt den av.

Ikke hopp over måltider

mangler måltider eller sulte deg selv gjør du legge på seg. Du vil spise mer ved neste måltid fordi du føler behov for å gjøre opp. Spis regelmessig, og hvis du kan, spise mindre porsjoner oftere. Dette vil hjelpe deg å holde energien på et høyere nivå, slik at du ikke føler behov for å spise store mengder.

Det hjelper også å holde blodsukkernivået ved å unngå plutselige toppene forårsaket ved å spise store mengder uregelmessig. Plutselige endringer i blodsukker kan føre til at du legger på vekt. Har litt mindre måltider med sunn snacks i mellom. Prøv å holde seg borte fra snacks med høyt sukkerinnhold.

Drikk vann før et måltid

Drikk et glass vann før et måltid. Dette vil bidra til å ta bort følelsen av sult og bidra til å fylle magen. Hvis du føler deg full vil du være mindre tilbøyelig til å spise mer. Hjernen kan få sult og tørst signaler forvirret, som betyr at du kan være tørst når du tror du er sulten. Å ha et glass vann kan hjelpe deg å utsette å spise litt lenger.

Vann er kalorifritt, så det vil ikke legge til din vekt. I tillegg til det, ifølge Mayo Clinic, hjelper vann med måltider fordøyelsen. Vann hjelper fordøyelsen ved å bryte ned maten i magen, noe som gjør det lettere for kroppen å håndtere.

Det er vel verdt å prøve disse tre tipsene for å gå ned i vekt. De er bare små skritt, men gjør nok små skritt, og du kan dekke mye av bakken
.