Problemet med Short Term Exercise Programmes

Etter min mening når det gjelder å utøve kortsiktige programmer don &'; t arbeid, folk trenger langsiktig støtte. Dette ble diskutert på en konferanse for trening fagfolk jeg var på nylig, med tanke på nesten alle andre trener i rommet hadde en kortvarig 14/21/28 dag transformasjon program dette var ikke det alle ønsket å høre.

Vi snakket om hvordan folk ser resultater og kanskje nå sitt mål da de er tilbake noen måneder senere etter å ha satt all vekten tilbake på som ønsker å gjøre transformasjonen igjen, jeg har sett det mange ganger. I min erfaring (og i den oppfatning av andre topp trenere rundt om i landet) folk flest i utgangspunktet se noen suksess, gå ned i vekt og oppnå sine mål.

Så på et tidspunkt lenger ned linjen de begynner å gå bakover og skli inn i sine gamle rutiner. Den vanskelige biten er gjort f.eks miste all vekten og gjøre de store endringene i starten, så når vi er i bedre form vi kan &'; t faktisk opprettholde det på lang sikt dessverre. .?

Det er ulogisk

Hvorfor skjer dette

Permanent atferdsendring tar mer tid – det er et vitenskapelig faktum at du bare kan &'; t rush gjennom alle disse endringene, og gjøre alle endringer på kort tid. Tenk på det, det er som regel ikke bare en ting som vi prøver å endre det er en rekke ting.

Hva kan vi gjøre?

Start med høyre outlook, være realistisk, noe virkelig verdt å ha tar tid. Når det er sagt, du kan gjøre fremskritt i løpet av kort tid, men det betyr ingenting hvis du setter det hele tilbake på den påfølgende måneden.

Start med en plan, vil jeg si et mål på 9-12 måneder er en god en. Den beste delen av et år blir det nye deg, med nye rutiner. Bryte den opp i blokker med 21 dagers transformasjoner, hvis det fungerer for deg, men det endelige målet bør være minst 9 måneder.

Etter denne tid investert, en mer varig endring vil ha funnet sted. Du vil bli ganske overrasket av endringene og forhåpentligvis stolt av deg selv. Forhåpentligvis du vant &'; t ønsker å kaste bort det du har gjort. Så er det egentlig vil være en nyere mer forbedret versjon av deg.

Noen mennesker bruker år og år på å komme i form, for den gjennomsnittlige kvinnen sine 30 år. Gjøre det en gang skikkelig, og sette den i sengen slik at du kan komme videre med å nyte livet

Takk for lesing
.