Et innblikk i Creatine

Fra idrettsutøvere, til kroppsbyggere, hver og en &'; s snakker om kreatin. Det " s mye buzz rundt kreatin. Så hva er egentlig kreatin? Hva er det nyttig for? For hvem er det gunstig? Hva er kildene til Kreatin og hva som er den ideelle kravet? Les videre for å vite mer om Kreatin og sin mangfoldige fordeler.

Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre og er en naturlig del av vår skjelettmuskulatur. Den ble først oppdaget av Michel- Eugene- Chevreul, da han skilte en komponent fra skjelettmuskulatur og kalte det Kreatin (gresk for kjøtt) i år 1835. Det er naturlig produsert i kroppen, fra aminosyrer i nyre og leveren. Det sies at nesten 95% av kreatin ligger i skjelettmuskulatur og en liten mengde av det ligger i hjernen og hjertet.

Kreatin er svært populært blant kroppsbyggere og idrettsutøvere, spesielt de som er involvert i høy intensitet, kort varighet idretter som vektløfting og høye hopp. Det antas å øke muskelmasse, for derved å øke ytelsen. Denne energien øker kvaliteten i Kreatin er den viktigste grunnen til at idrettsutøvere ta kreatintilskudd før en hendelse. Det gir en plutselig sprute av energi. En klinisk studie hevder også at kreatin er gunstig for hjertepasienter når de er tatt for en kort varighet sammen med standard medisinering. Dette kan først og fremst fordi det forbedrer muskelstyrke. Den kan også brukes til å kurere muskeldystrofi ifølge en undersøkelse. En klinisk studie sier at mennesker med Parkinsons &'; s sykdom kan ha nytte av å bruke en liten mengde kreatin, hvor det øker evnen til å utøve
kan

Kreatin naturligvis være hentet fra kjøtt som kylling og fisk.. Cow &'; s melk er også ment å inneholde Kreatin. Strenge vegetarianere må utelukkende være avhengig av deres kropps &'; s evne til å syntetisere Creatine fra grunnleggende komponenter. Men når inntak av kreatin er begrenset, kan kroppen produsere sin egen Kreatin gjennom aminosyrer som er tilgjengelige under fordøyelsen av mat. Den ideelle krav om Kreatin vil avhenge av din aktivitet. For eksempel for en ideell person, fører et normalt liv, ville en person trenger Kreatin som tilsvarer ca 5 gram av Kreatin monohydrat pulver for en uke .. Dette beløpet kan være høyere for de som er involvert i friidrett og kroppsbygging. Hvis du er ute etter kolesterolreduksjon, kan du ta ca 20-25 gram av kretiner monohydrat pulver daglig i 5 dager.

Det finnes en rekke av kreatin kosttilskudd som er tilgjengelig i markedet. Disse er tilgjengelige i form av væsker, tabletter, kapsler, energibarer, frukt flavored tygger og mikser. Det finnes en rekke nettsteder, som tilbyr å selge disse på nettet, etter

Men sørg for at du kontakte legen din før du tar kreatintilskudd
.