Topp 5 Eating regler for å miste Weight

Du er hva du spiser er en setning som gjelder i vekttap. Hva du putter i kroppen din er i siste instans hva som vil påvirke din helsetilstand og formen på kroppen din. Du må holde kostholdet i sjakk for å holde seg i form. Å gjøre dette er ikke vanskelig i det hele tatt. Mens noen programmer krever at du ta vår penn, papir og kalkulator til å knase kroppen din statistikk, alle disse tallene vil ikke saken mye for deg hvis du ikke gjør din del i å mate kroppen din riktig mat og riktig måte.

Grunnen til at mange diett planer mislykkes er at de ikke er bærekraftig. Mange vet egentlig ikke oppnå den slags resultater de ønsker gjennom disse diettprogrammer. De som klarer å miste overflødig poundage pakke dem tilbake i når de går av programmet. Hva du trenger å lære for å gå ned i vekt og opprettholde en ideell kroppsstørrelse og form er å utvikle fornuftige matvaner. Du kan følge disse topp fem spiseregler for å oppnå bærekraftig vekttap:

1. Ikke hopp over måltider. Aldri hoppe over måltider hvis du ønsker å holde seg i form. Det er alltid lurt å spise flere små måltider enn har ett stort måltid. Hvis du er for sulten da måltidet tid kommer, er det mer sannsynlig å gå på en binge og kaste alle dine spise sensibilities ut av vinduet. Jobber døgnet rundt på dine måltider og snacks ganger, gjør et poeng av å ha noe sunt å knaske på når klokken streik.
2. Bryte fasten. Ikke forlate huset uten å spise frokost. Selv om du sov i flere timer, betyr det ikke at du ikke trenger å fylle på kroppen &'; s energi butikker. Bryte fasten og starte dagen på en full mage med en sunn frokost med korn, proteiner og karbohydrater.
Tre. Spis i porsjoner. Porsjone på en diett er en “ trick &"; som er undervist av ernæringseksperter. Når du spiser i porsjoner, du gi kroppen den mengden av næringsstoffer den trenger uten å gå over bord. Balansere alle disse næringsstoffene og sørge for at maten blir metabolisert er målet for porsjonering. Les deg opp på hvor mye eller hvor lite av de ulike typer mat du skal spise i hvert måltid.
4. Kresen sunn mat. Du er mindre sannsynlig å få mer vekt når du spiser riktig mat. Junk mat og sukkerholdige godbiter gjør ingenting for kroppen din, men fyll den med tomme kalorier. Hva vil du gjøre for å holde seg i form er å laste opp på er matvarer som er rike på næringsstoffer kroppen din trenger for å anspore kroppsfunksjoner. Få en god dose av fibrøst mat å feie giftstoffer fra fordøyelsessystemet.
5. Tygge maten. Uansett hvor deilig mat på tallerkenen din ser ut, må du begrense deg fra wolfing hver liten bit ned en stor munnfull om gangen. Tempoet selv og gi kroppen din en sjanse til å fortelle hjernen din at det allerede er full. Sett servering størrelse på tallerkenen din og jobbe gjennom det en liten bit av gangen, smake smaker før du svelger. Å gjøre dette din personlige spise stil kan bringe deg til dine vekttap mål på kort tid
.