Spise Lean Kan føre til en økning i Speed

Som en generell regel en måte å kjøre fortere er å få lysere. Vanligvis løpere ikke trenger å prøve dette svært vanskelig, det bare skjer. Samtidig er det en ting flott om du kjører; Kroppen din vil søke sitt beste vekt for din høyde og bygge.

Økende avstand får du lettere uansett. Såvidt matinntaket går hvis du vil lære å erstatte mat som er fet med noe mer nærende, vil vekttap skje. Det står bare til grunn, i et løp hvis du ikke bærer en ekstra fem eller åtte pounds med deg i løpet av en 5k, som kan kutte ut ti eller femten sekunder av din behandling tid!

I advare først vil si ingen måte kan jeg erstatte følgende matvarer med mer nærende seg. Men i et par uker vil du være en pro og vil ikke tenke noe på det. Slå rødt kjøtt med fisk eller fugl. Bytte ut helmelk med slank melk.

Mer av det samme utveksling salat dressing med olivenolje. Slå opp stekt mat med kokt. Du kan spise peanøttsmør på kjeks, men bare en skvett for smaken. Rask endring ost med lav-fett cottage cheese. Du kan virkelig liker denne, utveksling potetgull for friske grønnsaker eller frukt. Som snacks i mellom måltidene hvis du må binde deg over, bære en pose med aprikoser eller andre frukter eller grønnsaker.

Du må nok karbohydrater for å bryte ned fettsyrer til energi. Komplekse karbohydrater som grønnsaker og helkorn bør tilfredsstille din sult. Som et spørsmål om faktum "fysiologer si fett brenne i et karbohydrat flamme." Minn deg selv at å spise magert kan føre til en økning i hastighet.

Et triks av (løping) handel er å spise litt snacks i løpet av dagen som du blir sulten. Jeg har alltid hatt en pose med aprikoser nær ved å bare ta noen få. Det ville binde være over før måltid tid. Der måltidet ville være liten fordi jeg ikke ville være døende av sult! På grunn av alltid å ha min bag of tricks like ved. Nok en gang kan det være trail mix eller kutte grønnsaker eller frukt eller halvparten av en granola bar.

Flere triks, ikke spise noen måltider etter seks på kvelden og ingen væsker etter ni om kvelden med mindre det er bare vann . Jeg vet ikke om du har lest denne artikkelen så langt, tenker du kanskje dette er en gjeng med oksen! Disse mønstre for å spise var ikke tenkt på et øyeblikks varsel, men over mange år med hva som fungerer og hva som ikke virker. Kroppen fett bør komme ned til rundt ti prosent for mannlige og femten for kvinner. Dette er bare en tommelfingerregel.

Over tid vil de bare gli inn i deg bevissthet uten å tenke på dem. Snarere, de er bare en del av å leve, som å sette på skoene dine eller pusse tennene. Du tenker bare: "Dette er mitt kosthold jeg er en løper." På slutten av dagen minne deg, "dette er hensikten med denne dietten - spise magert vil føre til en økning i hastighet."
.