Den beste måten å miste Weight

"The reise på tusen miles begynner med ett skritt ..." Hvis du ikke klarer å planlegge, planlegger du å mislykkes "." Kunnskap er makt. "Inspirerende sitater er stor for motivasjon, men de vil gjøre noe for deg hvis du ikke ta affære! Lær den virkelige hemmeligheten til å miste vekt her.

Vil du vite den virkelige hemmeligheten til å transformere kroppen din og å miste vekt?

Det er det alle bruker å være vellykket for å miste vekt og få muskel på kortest mulig tid ...

Idrettsutøvere bruker det ...

Kroppsbyggere bruker det ...

Brides å være bruke det ...

og vanlige karer som oss,

Det er en frist bruke den for å få den stranden kroppen for sommeren ...
.

Hvis du ønsker å lykkes med noe i livet du trenger en frist til å holde deg ansvarlig for dine mål.

Endre kroppen din er ikke annerledes.

Du kan tenke, "jeg don 't ønsker drastiske endringer i livet mitt! "

Ikke se på dette som endring, ser på det som å forbedre livet ditt, eller det kan også redde livet ditt.

Så det er på tide å markere det på kalenderen din og fortell din familie som din forpliktet til å forbedre din helse, som er stort for sosial støtte og suksess.

Heck få familien til å bli med deg på å forbedre deres helse og fitness!

Det er alle typer treningsøkter tilgjengelig fra 4 minutt, 15 minutt, bodyweight trening, hjemme trening og nybegynner til avansert gym treningsøkter.

Selvfølgelig kan du også finne all den ernæringsmessige veiledningen du trenger med måltid planer, oppskrifter og kokebøker ... og tonn mer resourcs nettet for å hjelpe deg å lykkes i din vekttap reisen.

Så hvis du ikke har merket dine treningsøkter i planleggeren for uken, gå fremover og planlegge dem ut nå.

Så sitte med familien og minst plan ut dine middager for hver kveld, slik at du kan spise sammen.

Ikke glem å planlegge en sunn frokost og lunsj, så du ikke bli fristet til å spise noe som ikke vil bringe deg nærmere dine mål.

Jeg vil også oppfordre deg til å ha en liten sunn snack på formiddagen og ettermiddagen. Frukt, grønnsaker, nøtter, yoghurt, ost og til og med en protein shake er gode ideer!

Så det er egentlig ganske enkelt faktisk ....

3 enkle, men intense treningsøkter i uken og tre måltider om dagen, med 2 snacks.

Når du har en plan, er alt gjenstår er å iverksette tiltak og gjennomføre!

Det er sterkt anbefalt å ta før bilder, noen målinger, veie deg og planlegge ut dine treningsøkter og sunne måltider.

Du må virkelig gjøre hver dag teller hvis du vil se de beste resultatene på kortest mulig tid.

12 uker er en populær tidsramme å miste alt fra 20-40 lbs.

Hvis du planlegger måltidene dine og dine treningsøkter, og følge gjennom hver uke det er alt som skal til ...

Ikke bekymre deg om å være perfekt spesielt hvis dette er en stor livsstilsendring for deg.

Du ønsker å ta stress bort fra å leve en sunn livsstil.

Du bør prøve og følge regelen om 90% med ernæring.

Dette tillater deg å få maksimale resultater som lar deg ha akkurat nok slingringsmonn til å nyte reisen mens fokus på resultatene. Å sørge for at du holder deg til regelen om 90%, bare ta dine 5 daglige måltider og snacks og multipliserer det med 7 dager, noe som gir deg 35 feedings i løpet av uken.

Dette gjør at du kan streif av dine planlagte måltider 3 ganger i uken, uten at det påvirker resultatene.

Tror ikke dette betyr 3 måltider hvor du kan spise ting selv dum. Dette er det virkelige liv, ikke noen sen kveld infomercial ...

Men av de 3 planlagte måltider, anbefaler jeg at du har en "belønning" måltid hver uke av hva du ønsker. Pizza, hamburgere, pommes frites, iskrem det spiller ingen rolle.

(jeg liker å referere til det som en "belønning" måltid i stedet for en "jukse" måltid, fordi juks bare gjør at du føler deg skyldig for at du gjør noe galt)

Dette belønning måltid har to fordeler, en mental og en fysisk.

Mentalt, gjør det på denne sunne livsstilsendring føle seg som en sprint, ikke en maraton. Jo mer praktisk og fleksibel plan, jo mer sannsynlig at du vil holde seg til det på lang sikt. Det er der de virkelige resultatene er, den langsiktige ...

Enten, dens en stor middag med familien eller en kveld med gutta for en øl og noen vinger, dra nytte av denne en gang hver uke for å slappe av og nyte maten.

Fysisk, spise et høyt kalori måltid en gang i uken når du følger en fettforbrenning fitness plan faktisk holder du mister fett uke etter uke ved å overbevise det at du ikke er sultne og til holde brenne bodyfat for drivstoff fordi

mat er i konstant tilførsel.

Uten å bli alt "sciency" på deg et hormon som heter leptin som styrer appetitten, energi og metabolic rate er den viktigste faktoren er denne prosessen.

Så der har du det, kan du ha i pose og sekk ved å følge en smart treningsplan som tillater deg å være frisk og glad!

Ta positive momentum du opprette hver uke og kjøre med den, og de resultatene du får vil gjøre alt verdt ...
.