Sunn Snack Ideas

Vi kan ikke understreke det hardt nok: det er vanskelig å gå ned i vekt. En travel arbeidsordning som gjør det vanskelig å få tid til trening. Og som arbeidsbyrden bygger opp, så gjør vår tendens mot stresset snacking. Vi hente noe i sikte, og de enkleste de å finne er junk food. Vi fråtser i disse godbitene uten å tenke to ganger om hva vi ender opp med å sette i kroppen vår.

Men det finnes en løsning. Små, hyppige feedings holde stoffskiftet går og sunn snacks vil holde deg full lenger, og dermed hindre overspising. På 100CalorieBags.com, er en matvare kalkulator tilgjengelig for deg å lage lave kalori snack poser med noen av dine favoritt snacks og råvarer. Med bare din kreativitet og en enkel mat skala, kan du gjøre permutasjoner av sunn snack poser som vil hjelpe deg til slutt komme på en brukbar diett og miste de ekstra pounds.

For å komme i gang, her er en liste over sunn snacks ideer du kan nyte mens du arbeider på kontoret eller på feltet. Spis dem alene eller sammen gjør 100-kalori snack poser. Matche disse sunne snacks med kaffe eller te. Når du får ideen, dele denne strålende snacking innovasjon så sunn bug går rundt din familie, dine venner og dine kolleger.

bil, fly og tog Snacks

Det &'; s alltid en god idé å ha snacks som reise. Salgsautomat snacks kan være for høy i sukker og salt. Andre kan også bli for dyrt. Det verste blir tomhendt under den verste av trafikk og forsinket fly. For mye sult kan gjøre deg overstadig det øyeblikket du får å spise. Bringe noen av disse sunne snacks sammen slik at du don &';. T ødelegge din diett og brenne lommen

Raisinets sjokolade dekket rosiner – 45g (190 kalorier)
røkte mandler – 28g (170 kalorier)
Apples – 125g (65 kalorier)
Bananas – 114.5g (100 kalorier)
Planters Mixed Nuts Deluxe – 16.5 g (100 kalorier)
Barnum &'; s Animal Choco Kjeks Cookie Crisps – 22g (100 kalorier)
Cheese Popcorn – 11g (58 kalorier)
Yoplait Original Fridge Pack – 170g (170 kalorier)
Fig Newtons Whole Grain – 37g (130 kalorier)
Honey Graham Crackers – 31g (140 kalorier)
Grapes – 92g (62 kalorier)
Del Monte Carb Clever Fruit Cocktail – 121g (40 kalorier)
Jello Strawberry Gelatin – 92g (7 kalorier)

Office Desk Snack Stash

Har liten eller ingen tid til å snike seg ut for en matbit? Ikke noe problem. Disse sunn snacks kan lagres i din skrivebordsskuff eller skap for å tilfredsstille sult smerter. Koble dem opp med din favoritt kopp kaffe eller te. Du jobber hardt, så gi deg selv en pause. Å tillate deg selv noen sunne snacks mellom måltidene vil redusere stress og holde stoffskiftet oppe og går, brenner du flere kalorier enn når du har tre store måltider om dagen

Hel hvete pita – 45g (90 kalorier)
Slim-Fast Optima Shakes Rich Chocolate Royale – 325 g (190 kalorier)
Quaker Oats Instant Oatmeal – 35g (126 kalorier)
Microwave Soup
Heinz Cream of Tomato Mikrobølgeovn Soup – 300g (204 kalorier)
Campbell &'; s Chunky Microwave Biff med Country Grønnsaker Soup – 245 g (145 kalorier)
Jif Regelmessig Creamy Peanut Butter – 32g (190 kalorier)
Triscuit Bakte Snack sprakk med 100% fullkorn kjeks – 31g (140 kalorier)
baby gulrøtter – 15g (5 kalorier)
Stangselleri – 113g (17 kalorier)
skrelt og skivet rå agurk – 133 g (16 kalorier)

Mini-Kjøleskap Sunn Delights

Hotels har disse små kjøleskap spesielt for utidige munchies. Dessverre, de &'; re både dyrt og usunt. Endre denne snacking ideen ved å bruke sunne ingredienser som kan lagres på kontoret kjøleskap. De &'; re lett å lage og lett å spise. De &'; re praktisk for de hektiske dager når alt du trenger er fem-minutters pauser. Og når ting trappe ned litt, kan de også brukes som lunsj! Del dem med office mates for å oppmuntre flere mennesker til å ta sine egne sunne snacks. Mikse og matche og skape et sunt (og moro!) Arbeidsmiljø

hardkokt egg – 50g (78 kalorier)
Stonyfield Farm lav-fett yoghurt – 168 g (90 kalorier)
Enkelt tjene juice boks /flaske
Tropicana Orange Juice – 240g (110 kalorier)
Pepsi Season &', s Harvest-Pineapple Juice – 240g (80 kalorier)
Del Monte Tomato Juice – 240g (50 kalorier)
Mott &'; s 100% Apple Juice – 240g (120 kalorier)
Welch &'; s Purple 100% Grape Juice – 240g (170 kalorier)
Pudding Packs
Snack Pack Chocolate Fudge og Melkesjokolade Swirl – 1 kopp (120 kalorier)
Hunt &'; s Snack Pack Vanilla Pudding – 99g (120 kalorier)
Grønnsaker
baby gulrøtter – 15g (5 kalorier)
Stangselleri – 113g (17 kalorier)
agurk, skrelt og skivet – 133 g (16 kalorier)
Zucchini, skiver – 113g (18 kalorier)
Salad Dressing
Kraft Foods Creamy Caesar Dressing – 30g (100 kalorier)
Kraft Foods Ranch Dressing – 29g (148 kalorier)
Lowes Foods Thousand Island Dressing – 30g (70 kalorier)
Frukt
Strawberries – 152g (42 kalorier)
Mangoes, skiver – 165g (107 kalorier)
Bananas, skiver – 150g (134 kalorier)
Blåbær – 145g (80 kalorier)
Cherry Tomato, rød og moden – 149g (27 kalorier)
Earthbound Farm Blandet baby Greens – 85g (15 kalorier)

Handy veske eller ryggsekk Snacks

Det er mange jobber som krever at du være på farten, selv på føttene og stadig schlepping inn og ut av byen. Denne listen over sunne snacks er lett å tote rundt i vesken eller sekken, slik at du kan ha noe i mellom plassering. Oppbevar dem i glidelås poser for å holde dem friske og bort fra ikke-spiselige ting. Frakte rundt en matbit hindrer deg fra å bruke på snacks som aren &'; t selv bra for deg som junk food, godteri, og fast food. Det anbefales også at du alltid har en flaske vann med deg for å holde hydrert hele dagen

Ruffles Lys Original potetgull – 28g (70 kalorier)
Tostitos Scoops Tortilla Chips – 28g (140 kalorier)
korn (tørr)
Honey Nut Cheerios – 28g (110 kalorier)
Post Honey Bunches of Oats med mandler – 32g (130 kalorier)
Rice Krispies – 33g (128 kalorier)
Nestle Shreddies frokostblanding – 45g (158 kalorier)
Granola Bar
Nature dalen Oats " N Honey – 42g (180 kalorier)
Kashi Chewy Granola Bar Trail Mix – 35g (140 kalorier)
Quaker Oats Chewy Dark Chocolate Cherry Granola Bar – 24g (90 kalorier)
TLC Crunchy Granola Bars Honey Ristet 7 Grain – 40g (180 kalorier)
Planters Nut-Rition Mix Cashewnøtter Mandler og Macadamia lettsaltet – 28g (170 kalorier)
Newman &'; s egen 94% Fat Free Mikrobølgeovn Popcorn – 30g (110 kalorier)
Rold Gold fettfri Tiny Vendinger Pretzels – 28g (100 kalorier) fra Sun Maid Rosiner Mini-Snacks - 1 boks (45 kalorier)
filippinske Brand Tørket mango – 42.5g (160 kalorier)
.