Er Exercise alltid det beste alternativet?

I dag har jeg lyst til å dele en liten historie med deg om trening og hvordan det kan ikke alltid være det beste alternativet. Min kone sa til meg her om dagen at hun ikke kan holde på å gå til hennes vanlige bootcamp økter som hun kommer til å legge vekt på grunn av hennes dårlig kosthold og drikker.

Når hun sa dette jeg smilte og tenkte for meg selv – wow hun virkelig får det. Jeg har prøvd å lære henne ting gjennom årene, men aldri visste om det var synker i. Med dette utsagnet jeg visste det hadde.

Det hun mente med å si dette er at å gå til bootcamp eller noen krets typen opplæring klasse og gjør høy rep høy intensitet trening, som kan omfatte 100 + trykk ups og diverse andre ting som fungerer musklene på denne måten

Denne treningen kombinert med hennes nåværende kosthold, som var potetgull og vin – vil gjøre henne "bulk up &" ;.

Vitenskapen bak det, for de som er interessert, innebærer prosesser som kalles anabolisme og katabolisme Anabolisme eller anabole betyr vekst, katabolisme eller katabolsk betyr svinn.

Dette ovenfor kombinasjon av trening og ernæring gjør en anabole miljø - gjør deg opp i vekt Du kan av hørt folk si vekttrening doesn &'; t legge vekt på damene, ingen grunn til å være redd etc som er sant hvis kostholdet er spot on, men hvis det ikke. , vil du gå opp i vekt i form av muskel /kroppsfett.

HVORFOR?

Hvis du gjør høy rep muskelarbeid tre ganger eller mer i uka, enten det er kryss fit, bootcamp, kretser , kettlebells eller lignende er det sannsynlig at du vil ha stølhet for et par dager.

Så kan si at du spiser for mange karbohydrater og drikke litt vin mens du har sagt stølhet, er du skape det perfekte miljøet for å få vekt

Hvis du gjør høyt volum vekttrening, 2-3 ganger i uken, kombinert med et dårlig kosthold -. vil du legge på seg. (når jeg sier dårlig kosthold, for folk flest mener jeg sannsynligvis bare en liten bit av planen, som litt for mye karbohydrater og en dråpe vin vilje rotet det opp - i utgangspunktet du trenger å spise nær perfekt hvis du don &'; t vil opp i vekt når treningen som dette - med mindre din naturlig magre)

Men hvis du spiser ren og mager og gjøre denne type arbeid en gang i uken og kanskje gjøre noe styrke arbeidet for ca 3-5 reps type ting, litt cardio trening kan du komme inn i en god form. Tydeligvis det er litt mer komplisert enn det, men det &'; s kjerne av det

Skål og takk for lesing, etter

Richard Clarke
.