Mat ernæring - Hvordan å miste vekt uten å frata Yourself

Det er et uomtvistelig faktum at riktig mat ernæring vil hjelpe deg å miste vekt raskt og trygt. Så lenge du vet den relative betydningen av ulike matvaregrupper vil du være i stand til å formulere riktig type diett for deg selv.

Det er en veldig vanlig misforståelse at vekttap innebærer nødvendigvis deprivasjon. Ja, hvis du diett består av hamburgere, pommes frites og milkshake på en daglig basis så du absolutt trenger å frata deg selv. Men de fleste mennesker ikke har slike ekstremt usunt kosthold og derfor don &'; t trenger å gjøre en rekke endringer

1.. Spis mat som gir deg glede, men i begrensede mengder. Man kan ikke benekte det faktum at å spise deilig mat er en meget sanselig opplevelse. Det er ingen vits å kutte ut god mat hvis du &'; re kommer til å føle seg elendig på det. Du &'; ll bare ende opp med overspising i erstatning, så du kan like godt spise små mengder av dine favoritt ting

2.. Aldri spise mat på rømmen. Ta deg tid til å nyte et måltid slik at du får maksimal tilfredsstillelse fra den. Tygge maten skikkelig og spise den av en pen plate. Hold deg unna TV når du har dine måltider eller du &'; ll bare holde måke mat i Du &';. Ll føler fornøyd etter måltidet og vant &'; t føler mat cravings for sterkt hvis du virkelig nyte det du &';. Re gjør

3. Hold deg til retter og oppskrifter som don &'; t involverer mye fritering eller steking. Det er mange deilige typer matvarer som don &'; t krever en hel masse fett i kokeprosessen. Ta en liten bit av innsats for å finne ut om disse matvarene slik at du kan nyte deilige måltider som ikke er pakket med kalorier.

4. Gjør lavkalori erstatninger når det er mulig. Det er generelt mulig å lage de fleste retter uten å bruke høy-kalori ingredienser eller mye fett. En liten bit av kreativitet går langt her. Hvis du bruker hele korn mel i stedet for raffinert mel så du må kanskje legge til ekstra melk eller vann til det for å gjøre det lett. På samme måte kan eplemos brukes til å erstatte noen (men ikke alle) av fettet som går inn i røre for kaker.

5. Hold bare sunn mat hjemme. Hvis du skjønner &'; t kjøpe potetgull, kaker, kjeks og lignende så er det ingen sjanse for å nå for dem når du vil ha en matbit. Sørg for å ha sunne snacks hendig (kutt frukt og grønnsaker, usaltet mandler, hummus etc.), slik at du don &'; t gå gale med sult.

Du &'; ll finner det svært enkelt å gå ned i vekt og holde seg frisk hvis du har riktige holdninger til mat ernæring. Aldri gjør feil i kosten besatt. Du &'; ll bare være å sette mye press på deg selv hvis du straffe deg selv når du spiser litt mer som du burde. Disse enkle tipsene vil hjelpe deg å redusere mengden mat du spiser uten egentlig å være klar over det faktum at du er slanking
.