Den beste måten å miste vekt Fast - Gå Frukt - Spis frukt

Høres enkelt, ikke sant? Kanskje du hadde en bestemor som oppfordret deg til å gjøre det samme. Vel, mange års forskning og tusenvis av kosttilskudd og teorier senere, vitenskap har endelig validert din bestemor råd. Det viser seg at å spise en sunn mengde frukt er en av de mest avgjørende strategier for å miste vekt raskt. Hva mer, bortsett fra sine vekttap fordeler, vil frukt tilby deg en rekke andre helsefordeler. Med andre ord bør spise frukt være på toppen av listen over faste og sunne endringer i livsstil.

Den vekttap fordeler av frukt

Det er to veldig enkle grunner til hvorfor frukt hjelpe deg å miste vekt. Til å begynne med, de er lavt i kalorier. Så hver gang du snack på en frukt i stedet en sjokolade, en pakke med potetgull eller annen bearbeidet mat element, vil du ende opp forbruker langt mindre kalorier enn du ville ha. Dernest frukt er høy i fiber. Dette betyr at de vil forlate deg mett lengre, og som et resultat av dette, vil du bli mindre fristet til å binge på kalori-rik godbiter. Du vil også finne at i motsetning til en sjokoladeplate, vil en frukt ikke tilby deg umiddelbar energi, etterfulgt av en krasj av utmattelse og deretter mer sult. Snarere vil det gi vedvarende energi utgivelsen for en lang periode.

Den ideelle mengden

Ideelt for å bli slank fort, bør du prøve å spise ca 5 porsjoner frukt hver dag. For å gi deg et inntrykk av denne mengden, vil det omfatte 4-5 som plommer, en middels stor haug med druer og to bananer. Hvis du vurderer en stor frukt som en melon, spise en slik selv teller som 2-3 porsjoner frukt. Hvis du finner 5 porsjoner frukt om dagen for upraktisk å administrere eller for dyrt, spise hva beløpet er gjennomførbart for deg. Noe er bedre enn ingenting!

Behovet for Variety

I stedet for å spise akkurat det samme frukt hver dag, prøver å få inn så mye variasjon som du kan. Frukt er svært rik på vitaminer, mineraler og fytokjemikalier, som alle er svært viktig for god helse, og hver farge frukt har sin egen distinkte sett av mikronæringsstoffer. Det er derfor variasjon er nødvendig for å oppnå den rette næringsbalansen i kroppen din.

Oppmuntrende Self

Du kan prøve forskjellige teknikker for å oppmuntre deg til å spise frukt. Du kan legge til frisk eller tørket frukt til frokostblanding, plukke opp en frukt når du drar på jobb, prøv usøtet juice, plassere frukt bolle ved siden av TV-en, eller forberede en hel masse fruktsalat og lagre den i kjøleskap. Veldig snart, kan du godt være avhengige av denne ekstremt sunn vane.

Til slutt, husk at å spise frukt i seg selv er ikke nok til å gå ned i vekt raskt, hvis de andre vaner er ikke sunt. Det du trenger er en all-round balansert kosthold, og frukt er en viktig del av en slik diett. Noen mengde trening er også viktig for å nå dine vekttap mål.

Du står fritt til å publisere denne artikkelen uten noen endring i innholdet elektronisk, på trykk, i en e-bok, eller på ditt nettsted, gratis, så lenge forfatteren ressurs detaljer er inkludert
.