Innlemme HIIT Into treningsøktene for maksimal fett tap resultater!

Nesten hver klient som går opp til en trener er ute etter å redusere sine nivåer av fettprosent. Uavhengig av alder, virker det som alle ønsker bare å se bedre ved å miste de resterende, overflødig kroppen fett akkumulert over hele kroppen sin. Fat tap er helt klart en topp trenings prioritet for de fleste.

Hvis du finner deg selv å ha et lignende mål som de menneskene jeg har nevnt ovenfor, er det én hovedtreningsmetode for å hjelpe deg å komme dit du ønsker å få til. Dette vil bli kjent som høy intensitet intervalltrening.

Høy intensitet intervall trening er i utgangspunktet en type kardiovaskulær trening som vil veksle mellom korte, men intense perioder med utøvelse fulgt av lavere intensitet utvinning perioder. Disse øktene vanligvis er kortere enn 20 minutter i lengde og forskning har vist at høy intensitet intervall trening er mest effektive for følgende tips.

Det er flott for å forbedre din generelle fitness nivåer, øker metabolic rate, bedre fett syre utnyttelse. Dessuten vil en slik type trening forbedre kardiovaskulær helse uten å ty til kjedelig å kjøre! Det vil alle være i stand til å hjelpe deg å bli slankere og være sunnere også!

Hva er trinnene du bør ta for å utføre en slik treningsøkt? Først av alt, bør du starte med en 1: 2 arbeid til utvinning ratio og bruke den til enten sprinting eller svømming. Intensiteten kommer til å være svært høy for de første 20 sekunder; etter som farten vil avta drastisk for de neste 40 sekunder. Dette er bare en syklus. Du bør ideelt utføre, eller i det minste jobbe opp til 5 til 10 sykluser.

Det er egentlig en veldig enkel treningsmetode. Men selv om det kan høres ut som vi skal gjenta en slik trening gang på gang, det trenger ikke være kjedelig! Det er bra om en slik type trening er det stor variasjon.

Vi kan bruke dette til de fleste typer oppgaver. Du kan innlemme høy intensitet intervalltrening i sykling, svømming, hoppe, boksing, dans eller vektløfting. Antallet og lengden av de sykluser man utføre kan også varieres. Arbeidet til utvinning forholdet kan også endres over tid som din fitness nivåer bedre.

Neste gang du ønsker å trene for å gå ned i vekt, gjøre bruk av høy intensitet intervalltrening med din favoritt type trening. På denne måten vil treningen bare ta omtrent halvparten av vanlig tid, men være mye mer effektivt
 !;