Øvelse gjør ikke bare hjelpe deg å miste vekt: Det gjør Mind Healthier

Fysisk aktivitet gjør vanligvis deg ned i vekt når kombinert med et sunt kosthold, og det har lenge vært kjent hva fordelene med regelmessig mosjon er. Bortsett fra sine fordeler for kroppen som reduksjon av hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme, har trening også vist seg å forbedre mental helse i henhold til nye studier
løpet av dette året &'; s. Alzheimer &'; s Association International Conference, flere studier presenteres fordelene ved trening i å forebygge kognitive svekkelser hos eldre. Studier utført i Japan, Canada og USA presenterte de ulike fordelene ved trening for mental helse. De studerte effekten av ulike typer trening som aerobic, vektløfting og balansering og stretching.
Resultatene av studiene viste at trening faktisk kan forbedre mental funksjon av mennesker. Selv med lav effekt øvelser som gåing kan gi ønskede resultater i de kognitive evnene til eldre individer. Faktisk hjernen til eldre mennesker synes å vokse og utvikle seg i løpet av de senere årene i livet hvis riktig stimulert både fysisk og mentalt.
Blant de forskjellige typer trening, styrketrening hadde de mest positive effekter i form av hukommelse og oppmerksomhet. Det hjelper også i forbedring av høyere hjernefunksjoner som koordinering og sensoriske funksjoner.
Selv om treningen de fleste individer, de som har høyere utdanning, samt intellektet hadde mest betydelige resultater. Personer som er medfødt intelligent vil utvikle mer forbedring i mental funksjon følgende regelmessig mosjon.
Tross resultatene, forskere antydet at det er egentlig ikke noe klart bilde om hvordan trening kan forbedre mental funksjon av individer. Men de tydelig påpekt at selv den aldrende hjernen har evnen til å endre og forbedre, noe som betyr at eldre individer bør begynne et treningsprogram som å gå for å reversere effekten av aldring i hjernen.
Annen studie presentert i Konferansen var om effekten av å gå som en normal daglig funksjon på helsen til eldre. Studien fant at mental nedgang kan også komme til uttrykk hos en tregere gangart. Dette viser videre at en person som bremser ned i deres fysisk funksjon, mentale egenskaper muligens også avta.
I denne forbindelse, å opprettholde en aktiv livsstil selv under slutten av voksenlivet år er viktig. Det impliserer også at helsepersonell bør fokusere på fysisk aktivitet for eldre pasienter så mye som de fokuserer på deres mentale velvære.
Selv om studien fokusert på å studere eldre, kan det ikke nektes at yngre personer kan også ha nytte på lignende måter fra øvelsen. Hvis du ønsker å høste fordelene ved trening, ville det være best å starte et treningsprogram. Du kan sjekke ut TRX trening eller Flex Belt, som tilbyr en flott måte å trene og opprettholde en slankere kropp samt opprettholde en sunn tasjon. Finn ut mer om TRX trening og Flex Belt ved å sjekke ut denne url
Bruke fysiske manifestasjoner som en tregere gangart og dårlig koordinering hos eldre kan være noen av de måter å oppdage Alzheimer &'; s. Sykdommen tidlig. Fysiske aktiviteter eller øvelser er ikke-invasive og ikke-aggressive tilnærminger, så gjennomføre dem under senere årene i livet er ikke kontraindisert. De eldre bør sørge for å gjennomføre treningsprogrammer som passer deres evner som foretaket lav effekt rutiner heller enn høy effekt øvelser
.