En nybegynner guide til å få deg Running

Beslutningen om å begynne å kjøre regelmessig for treningen din, eller vekttap mål betyr at du allerede på rett spor! Løping er den ultimate måten å komme i form og er en ideell form for hjerte-og aerobic trening. Running kan gjøre deg svette mye. Dette er bare et godt tegn på at kroppen din jobber hardt på metabolizing og brenner opp som fett. Men før du bare gå ut å kjøre må du sørge for at du gjør det riktig og gjøre det trygt. Derfor, hvis du &'; re en nybegynner løper, bruker disse beste tips for å veilede deg i din kjører plan

Godt tips én: Er det riktig tidspunkt å begynne å kjøre.? Selvfølgelig. Uansett hvor gammel du er, er regelmessig mosjon eller løping kommer til å være bra for kroppen. Fordelene er: reduksjon i risikoen for hjerte- og lungesykdom, føler seg mer energisk hele dagen, sover bedre, samt miste vekt du alltid ønsket å tape. Derfor holde ut lenger og komme i gang

Top tips to:! Alltid konsultere legen din. Før du starter noen kjører eller treningsprogram det er hensiktsmessig å konsultere legen din eller lege. Dette anbefales hvis du lider av hjerteproblemer, fedme, pusteproblemer, og krom tretthet. Legen din vil hjelpe deg om hvordan du tilnærming din kjører programmet og hvor mye kjører du bør gjøre. Gjør for mye løping er ikke trygt

Top tips tre:. Starter ut, bør du bruke en enkel tur /kjøre program for å bygge opp formen din sakte. Sjekk ut www.fitnessandrunning.com for en prøve nybegynnere kjører plan. I løpet av de ukene tidsbruk kjører vil øke og din tid walking vil avta til du kan kjøre kontinuerlig i 30 minutter. Bygge opp over tid vil bety at kroppen kan ta større avstander og holde ut lengre økter.

Top tip fire: overvåke utviklingen. Dette innebærer overvåking av puls og din ganger kjører. Enhetene på markedet i dag kan gi deg enorm mengde informasjon om puls, kalorier brent, distanse, tid og hastighet. Å se denne informasjonen endres over tid vil vise deg forbedringer og avgjørende hvordan du kan planlegge dine treningsøkter.

Til slutt, lytte til din egen kropp. Alle er forskjellige, så det kan være vanskelig å følge en plan laget for alle. Det er normalt å føle seg sliten og litt smerte. Så hold opp arbeidet, og dette vil passere. Men vær på vakt for svimmelhet eller brystsmerter. Dette betyr at du har overdrevet det, og bør søke lege. Følg disse rådene vil være en god start på løpe
.