Personlig Trening i CT - Hvordan finne tid til å komme i form mens du arbeider full Time

De fleste vet hvor viktig trening er for en sunn livsstil. Ved å trene regelmessig, kan du miste overflødig vekt, tone musklene og nederlag depresjon. Men hvis du jobber 40 timer eller mer i uken, å finne tid til å trene kan være utfordrende.

Hvis du ønsker å trene mer regelmessig, er det første du må gjøre gjøre plass i timeplanen din. Uansett hvor mange timer du jobber, kan du finne tid til å trene hver dag. Ofte å finne tid til å trene er et spørsmål om gjen prioritere de tingene du gjør når du ikke jobber. Mange kommer hjem fra jobb og umiddelbart slå på TV eller ta en øl ut av kjøleskapet. Mens det er viktig å slappe av etter jobb, har du sannsynligvis kunne bruke noen av nedetid mer produktivt.

For eksempel, i stedet for å se på TV fra din favoritt lenestol, du kan gå på en tredemølle eller bruke denne tiden for noen styrketrening. Alt du trenger er en liten benk og noen manualer. Selv om du ikke ønsker å gi opp din avslapning tid, må du ta avgjørelsen om at du ønsker å trene daglig, og hold deg til den.

Enten det betyr å få opp en halv time tidligere, slik at du kan treffe gym, kutte ut noen TV-tid på kvelden eller trener under lunsjen, kan du finne tid til å trene hvis du er villig til å ofre noe av den tiden du bruker på å gjøre andre things.In tillegg til å finne tid til å trene, du trenger å omorganisere måltidet planen. Mange stresser ut døren uten å spise frokost og ta rask mat til lunsj. Disse usunne vaner kan beseire din fitness program før du har selv begynt den.

Sammen med å gjøre øvelsen en prioritet i livet ditt, må du lage sunn mat til en prioritet. Frokost er spesielt viktig fordi å spise på morgenen stabiliserer stoffskiftet for resten av dagen. Hvis du ikke spiser frokost, er det mer sannsynlig å overspise hele dagen og vil ikke gjøre det beste arbeidet i morgen, fordi kroppen mangler vitaminer og næringsstoffer.

Du har kanskje ikke tid til å spise en full frokost hver morgen, men det bør ikke stoppe deg fra å ha frokost. I stedet for å ta tak i en smultring fra pauserommet når du kommer til å arbeide, prøve å bake muffins kvelden før, og spise en som du hodet ut døren. Frukt barer er også en god, næringsrik måte å starte dagen hvis du ikke har mye tid. Hvis du kan avse noen minutter, kan du også ønsker å prøve instant havregryn eller cold kornblanding.

I tillegg til å spise frokost, sørg for at du spiser en sunn lunsj. De fleste fast food er lastet med fett og kalorier. Også, fastfood er dyrere enn du kanskje skjønner; spise ute kan lett koste deg $ 50 eller mer per uke. Så du bør pakke en mer næringsrik lunsj i stedet for å stoppe på din favoritt hamburger sted. Salater og frukt er gode lunsj valg. Du kan også pakke en sandwich. Sammen med lunsj, pakke en haug med druer eller et par stykker av streng ost å ha som en midt på morgenen eller ettermiddagen snack hvis din energi begynner å dyppe. Hvis du tror du ikke har tid til å trene, så må du bruke noen minutter på å omorganisere kalenderen.

Som tipsene ovenfor illustrerer, kan du alltid få tid til å trene; det er et spørsmål om å bestemme hvor viktig det er for deg. Tar et par minutter hver dag for å ta vare på helsen din vil gi deg følelsen gladere og gjøre deg til en mer produktiv arbeidstaker
.