Positive Mental Holdninger og andre pilarene for Weight Loss Success

Å miste vekt kan være en utfordring for mange mennesker. Det synes klippe og tørr – trening regelmessig, spise mindre porsjoner og spise mindre kalorier. Men sannheten er at vekttap suksess kommer fra fem mange pilarer som bestemmer hvordan kroppen din oppfatter din innsats og det som holder deg motivert til å nå vårt endelige mål.

Sleep

Sleep kan virke som det ikke er viktig, men sannheten er at uten søvn kroppen ikke kan fungere som den skal. Voksne bør få minst åtte timer søvn hver natt. Med verden spinner på break-hals hastighet, er det lett å klippe kort på dette; Men gode søvnvaner bør være det primære fokus for alle som leter etter vekttap suksess.

Si nei til Diet Foods

Alt som du spiser eller drikker har en effekt på kroppen. Prepackaged diett måltider, måltid erstatning vibrering og måltid barer er alle pakket med giftstoffer og kjemikalier som er dårlig for kroppen. Disse ingrediensene faktisk ødelegge stoffskiftet og gjøre det vanskeligere å komme i form og holde seg i form. Som en tommelfingerregel bør du være i stand til hver sunn og trening tre til fire dager i uken, og har ikke noe problem å opprettholde en sunn vekt. Hopp all bearbeidet mat for enhver pris, er det ingenting gunstig i dem for kroppen din.

si ja til Whole Foods

De beste næringsstoffer for kroppen din kommer fra hele matvarer. Dette er matvarer som er funnet på omkretsen av butikken. Frukt, grønnsaker, kjøtt og ost er alle vurdert sunne hele matvarer. Når det er mulig, bør du kjøpe disse elementene fra lokale bønder. Ikke bare vil du støtte den lokale økonomien, vil du få matvarer som ikke har blitt behandlet på noen måte og er derfor sunnere. Stikker til en diett som er fylt med hele matvarer vil hjelpe deg å miste vekt raskt og effektivt.

Variasjon i trenings

Det er ikke noe slikt som en vinn-all trening. For vekttap suksess må du kombinere en rekke øvelser som fungerer alle områder av kroppen din. Vurdere yoga eller pilates for å bidra til å bygge muskelmasse og øke cardio vascular styrke og Zumba eller høy effekt cardio boksing for hele fettforbrenning. Minst to dager per uke skal være “ hvile &"; dager slik at musklene har tid til å recooperate.

Positive Mental Attitude

Hvordan du oppfatter deg selv er alt. Etter en måned med å jobbe ut, hvis du oppdager at du har bare tapt to pounds, er det lett å bli motløs og føler at ting ikke fungerer. Dette er når en person begynner å mentalt sabotere seg selv som fører til overspising og andre uønskede vaner som forringes noen av de aktuelle vekttap suksess. Alltid være positivt om hvor du er og hvor du skal. Ta et bilde av deg selv naken hver dag, slik at du virkelig kan se fremgangen som er gjort. Hvis du har problemer med å opprettholde en positiv mental innstilling, og deretter vurdere å legge oppmuntrende notater rundt hjemmet for å holde det samlede lykke nivå på opp og opp
.