Trening tips du må prøve hvis du ønsker å transformere kroppen din og se dine Abs

Clocking i på treningsstudio og sette gang i doesn &'; t bety at du kommer til å ende opp med den kroppen du drømmer om. Glem maraton typen økter der de bare tillater deg å trene halvhjertet. Det er på tide å slutte å gjette og leve livet ditt i håp om å våkne opp en dag og mirakuløst oppdage abs du alltid har ønsket. Du må prøve ulike tilnærminger for å få de beste resultatene. Du forventer for mye hvis du tror den samme øvelsen rutine vil gi deg alt du ønsker. Det er viktig å endre og eksperimentere med forskjellige øvelser som du gå langs eller du vil aldri nå målet ditt.

Her er noen av de beste måtene å stoppe kroppen å tilpasse seg hva du gjør og holde fremdriften knirkefritt.

# 1 Vurdere styrker og svakheter
Før du begynner vet du hvilke muskler er stramme i kroppen og trenger å strekke? Vet du om andre muskler kompensere når du utfører en bevegelse på grunn av en svakhet i kjeden? Vet du hvilke øvelser vil gjøre din holdning eller vondt verre? Hvordan vet du at du gjør de riktige øvelser som er riktig for kroppen din? Dette er bare noen av spørsmålene som må svare før du tar fatt på et treningsprogram.

# 2 Train intens, men holde det ekte
Dette betyr trening innenfor dine evner som gjør at et minimum av en god teknikk på alt du gjør. Dette peker i hovedsak å løfte en vekt som er for tung, gjør en del av omfanget av bevegelse eller gjøre flere reps enn du klarer resulterer i raske og dårlig utført reps. Gode ​​representanter er reelle reps; du kan enten arbeide kroppsdelen øvelsen er beregnet for, og tar stress bort fra kroppen del ved å utføre en dårlig rep, det &'; s så enkelt som det.

# 3 Inkluder store bevegelser i treningen
Multi felles øvelser arbeide mer muskler og forbrenne flere kalorier enn isolasjon øvelser. De fleste deler av treningsutstyr imøtekomme arbeider bare én eller to muskler på en gang. Utføre flere felles øvelser som knebøy og bøyd over rader riktig har best bære over effekt som hjelper deg i arbeid, sport og mange av liv &'; s oppgaver.

# 4 Bruk tyngdekraften
Har du lagt merke physiques av gymnaster? Du vil aldri se overvektige eller ute av form turner, som &'; s fordi trening mot tyngdekraften er en av de beste tingene du kan gjøre for å se din beste. Tilbakemeldingene jeg får fra kunder som gjør kroppsvekt øvelser innenfor sine øvelser rapportere hvor utfordrende og hvor mye innsats de tar å utføre. Sørg for å inkludere gravitasjon-baserte øvelser i ditt treningsprogram. Du kan starte grunnleggende ved å gjøre bunnstrening og jobbe opp til mer krevende øvelser hvor du skyve eller trekke din kroppsvekt med føttene opp fra bakken.

(c) Copyright - Anthony Chapman, Alle rettigheter reservert
.