The Real Vekttap Secret - diett ikke Matter

Det er så mange dietter der ute som hevder å være den som virkelig hjelper smelte pounds og vi &'; ve prøvd dem alle rett? Lav-fett vegetarianer, lav-fett vanlig, moderat fett middelhavsdiett, høy fett no carb diett, høy fett med carb diett … listen fortsetter og fortsetter. Vel, en ny studie publisert av New England Journal of Medicine i forrige uke viste noen oppsiktsvekkende funn – Diet doesn &'; t virkelig betyr tross alt

Inspirert av flere studier som viste motstridende resultater på hvilken diett førte til vellykket. vekttap, studiet spores 811 overvektige deltakere over to år. Hver person ble satt på en av fire porsjons begrense dietter: lav carb, høy carb, lav protein, og høyt protein. De ble også pålagt å utøve i nitti minutter en uke mens sporing av sine kalorier på nett. Hva gjorde forskerne finne? Hver enkelt deltaker mistet vekt –. I gjennomsnitt ni pounds og to inches av av deres midjer

Hemmeligheten? Hva de spiste didn &'; t synes å ha betydning – selv om alle dietter ble strukturert med liknende hele lav glykemisk mat – hva gjorde var del kontroll og bevissthet om hva som ble spist. Som gjør mye fornuftig. Vi fortsette å søke etter snarveier når det gjelder å miste vekt, men egentlig er det ingen-alt kommer tilbake til å spise en fornuftig og balansert diett av hele matvarer og trene konsekvent. Så ta bevisstheten tilbake til spising – prøve å bli et nettsamfunn som lar deg spore kalorier og vekttap eller spise måltider i kontemplasjon uten distraksjon av TV eller dyp samtale, klar over de smaker og teksturer du opplever. En personlig favoritt? En av grunnene til at jeg elsker vokser min egen mat og besøker små økologiske gårder er at jeg kan se og føle hvor mye tid og energi som det tar å dyrke grønnsaker som jeg spiser-mengden av sol, vann, jord og tid. I stedet for endeløs forsyning av anonym mat i dagligvarebutikker, jeg vet når jeg spiser, hva som gikk inn som del av brocolli eller bete og det gjør meg nyte det så mye mer
.