Slik Wipe Out Leg Fat

For et stort antall mennesker, benet og underkroppen området kan akkumulere mye fett og dekke opp alle muskel under.

Heldigvis finnes det en rekke teknikker for å tørke ut av beinet fett og la leggmusklene vise.

Cardio Økter

Etappe området blir litt trening hver dag, bare gjennom turgåing, ved hjelp av trapper og andre regelmessig bruk, men mer må gjøres for å brenne overflødig fett. For å fullstendig redusere lavere kroppsfett, må du begynne å styrke økter samt å gjøre noen små pakker med hardt cardio trening.

Personer få dårlig avgjørelse å velge utvidet, langsomme cardio økter som er tidkrevende og kjedelig. Den store nyheten er at disse metodene er ikke virkelig effektiv - du kan få mye mer effektive resultater ved å redusere din cardio til bare tjue minutter. Nøkkelen er å veksle mellom små pakker med intens aktivitet med 50-60% innsats cardio. For å starte, kan du prøve å gjøre 60 sekunder med intens kardio og følger med en 2-3 minutters kjøle seg ned før du gjentar. Som du forbedre, vil du være i stand til å ta raskere kjøle ned perioder og legge til de høye innsats bursts. Denne type arbeid ut er vitenskapelig vist seg å være vesentlig mer effektivt enn alle andre måter for å gjøre cardio økter.

Prøv å plukke en cardio aktivitet som utnytter underkroppen området hvis målet ditt er å forbrenne beinet fett . Et par av mulighetene er hastighet gange, sykling, svømming, ski eller til og med å gå opp trapper. Det viktigste er å velge en sport som du kan gjøre konsekvent og prøve å gjøre det et par ganger hver uke.

Styrke Building Øvelser

Utvikling muskler hjelper raise stoffskiftet fordi det krever daglig energi for kroppen å opprettholde muskel. Du kan enten bruke et treningsstudio og bruke vekter, eller bruke din kroppsvekt å gjøre muskel toning øvelser som konsentrerer seg om beinet regionen, som knebøy thrusts, burpees, eller utfall.

Lower Leg Fat gjennom ernæring

Tro det eller ei, selv om du hater trening du kan sannsynligvis redusere det meste av fettet på bena rett og slett ved å følge et par retningslinjer når det gjelder ernæring. Prøv å eliminere sukker, brød, pasta, ris og poteter fra matinntaket og erstatte disse matvarene med mer grønnsaker og bønner. Sørg for å holde deg unna cola og har mye vann og te. Denne dietten vil redusere mengden av insulin kroppen utleverer for fordøyelsen. Insulin er den kjemiske som forteller kroppen din til å begynne å lagre fett - så ved å bo borte fra de ovennevnte matvarer fra kostholdet ditt, vil du også være å fortelle kroppen din til å slutte å holde fett og å begynne å brenne overflødig fett

brenne av beinet fett ved å redusere stress

Det er et allment kjent begrep at stress er vanligvis en av de mest betydningsfulle bidragsytere med økende vekt og kroppsfett. Når du er ekstremt stresset, kroppen din skaper hormoner og andre kjemikalier som er direkte knyttet til vektøkning. Stress får kroppen til å bygge fett - dette er en naturlig overlevelse egenskap knyttet til fight or flight instinkt av menneskets natur

Jeg har oppdaget at enten yoga eller meditasjon er gode metoder for å eliminere stress -. De fungerer nesten med en gang. For en konsentrasjon på beinet styrking og redusere etappe fett, prøv one-legged yoga Postures og forsøke gående meditasjon
.