Hvordan å miste Man Boobs

Hvis du har mann bryster kan du finne dem ganske lite appellerende og ønsker en enkel måte å miste dem. De er bare overflødig fett de fleste ganger så kombinerer god mat og aktivitet vil være et godt sted å begynne å krympe disse fettcellene i brystet. Denne metoden eliminerer ekstra fett i overkroppen og deretter over hele kroppen også.

Arbeider ut det daglige kalorier

Å ha god helse avhenger av å ha en base antall kalorier hver dag, base antall er nødvendig for å opprettholde kroppens ytelse. Kroppens vekt er tatt hensyn til ved sourcing det minimum av kalorier som kreves daglig, men ikke de aktiviteter eller trening nivå. Folk som har mer aktiv livsstil vil trenge mer kalorier og dette er tatt hensyn til når du arbeider ut de daglige nødvendige kalorier.

Beregning

10 x Din vekt + (Twice din vekt) = Daglig Base Kalorier. Eg. En mann som veier £ 200 X 10 = 2000 + (£ 200 x 2) 400 = 2400 kalorier. Dette betyr en £ 200 mann bør spise 2400 kalorier.

Denne beregningen er viktig for å gjøre endringer i din spise regime eller starter et fett tap system. Resultatene av beregningen kan brukes til å endre matvaner, slik at du kan se hvordan du legge på seg og gjøre noe med det.
En økning i vekt er vanligvis når du spiser mer enn du trenger eller hva kroppen din egentlig behov, faktisk prøve å drikke mer.

Hvis base daglige kalorier er 2 300, og du spiser 3000 uten noen aktive livsstil endringer, sette deg på en ekstra £ 1 per uke, som er 4 lbs per måned og 12 lbs i 3 måneder.

Pass deg som selv i en mindre mengde tid som 90 dager du kan sette på betydelig vekt bare ved å spise litt over tildelt daglige kalorier, bør det legges vekt på hva du spiser i løpet av dagen og også hva trening du gjør.

viktig at du har en øvelse regime som du liker eller elsker å gjøre også, da dette vil gjøre deg bruke mer energi til aktiviteten, men sørg for at det er en aktivitet som passer din nåværende kondisjon også.

Kontroller at du har en øvelse som du liker så dette vil gjøre øvelsen virke mye enklere og sørg for å gjøre noe som ikke er for anstrengende ellers glede vil bli skylt bort.

Følgende er eksempler på aktiviteter som kan startet i sakte til moderat tempo og kan økes over tid:

Svømming

I sommer, for å ta til vannet er svært gunstige som du kan påvirke vekttap og ikke bli for varmt på samme tid.
Mens i vannet hvis du svømme runder du kommer til å jobbe dine store muskelgrupper som bidrar til å utvise opptil 550 kalorier i timen, og dette har bare å være i et moderat tempo.

Walking

Denne type aktivitet er blant de mest favoritt for menn, kvinner og barn. Du kan variere vanskelighetsgraden og det kan gjøres nesten hvor som helst. For eksempel i din lokale gate, lokal park eller hvor som helst du føler er naturlig og trygt.

Vandring

Denne form for aktivitet er vanligvis stille populær fordi hvis du søker hardt nok er det mange steder for fotturer som lokale land parker etc. Mange mennesker liker fotturer som den forbruker mer enn 400 kalorier i timen på et moderat tempo. Dette er en flott aktivitet for hvordan å miste mann bryster som det er hyggelig og testing.

Beregning forbrenning under trening

Du må bruke en guide for å beregne kalorier som brukes per time for spesifikke øvelser .Det er en variant med referanse til hvor mange kalorier er brent i en time gjennom spesifikk activities.Nevertheless det finnes en rekke ressurser du kan bruke som gir presis kalori brennende informasjon og disse kan finnes på internett eller i bestemte publikasjoner.

For eksempel hvis du veier £ 155 og aktivitet din du liker å gjøre er å vandre, og hvis du går med en fart på tre mph (en 20 minutters mile), så ville du ca forbrenner rundt 500 kalorier i timen. Redusere fett ved £ 4 per måned ville være tydelig hvis du gikk på et moderat tempo tre eller 4 ganger per uke, og hvis du øker din daglige kalorier med 1500 hvis du bare ville forbli den samme.

Det er trygt å mister ca 2-4lbs av vekt per måned hvis du leter etter svaret på hvordan å miste mann bryster effektivt.

Anbefaling å miste mann bryster ville være å ha et kaloriinntak som er på grunnbeløpet . og gjøre aktiviteter som vil kutte ned kroppen fett

Jeg stoler du likte denne informasjonen
.