Forbedre fordøyelsen for raskere Fat Loss!

Jeg er sikker på at du vet at å være sunn og frisk, må du spise sunn mat. Imidlertid vil selv de sunneste matvarene ikke være i stand til å bli skikkelig behandlet av et dårlig fungerende tarmkanalen. Dette kan føre til kroniske helseproblemer. Faktisk mer enn 60 millioner amerikanere lider av fordøyelsesproblemer inkludert halsbrann, dårlig fordøyelse, diaré og forstoppelse. Dårlig fordøyelse kan føre til tretthet og depresjon; noe som kan føre til vektøkning.

Å gjøre enkle endringer i måten du spiser kan gjøre en stor forbedring i fordøyelsen og dermed forbedre effektiviteten av vekttap regime. Nedenfor er fem enkle grep du kan ta for å forbedre fordøyelsen.

Først av alt, du bør spise mindre. En av de vanligste årsakene til dårlig fordøyelse er overspising. En enkel løsning er å redusere porsjonsstørrelser. Hvis du overfylle magen, vil det ikke være i stand til skikkelig blande innholdet og fordøye dem. Ikke ting selv; spise til du er bare om lag to tredjedeler full. Også bryte opp måltidene i seks små måltider om dagen for å holde stoffskiftet hastigheten høy.

Deretter bør du spise ubehandlet uraffinert helt ferske matvarer. Med alle de svært bearbeidet rask mat fortært, er det ikke rart folk lider av fordøyelsesproblemer. En av de beste tingene du bør gjøre for å sikre riktig gut helse er å ta en diett rik på hele matvarer som gir tilstrekkelig næringsstoffer og fiber. Eksempler er frukt, grønnsaker, nøtter frø, økologiske egg og fisk!

Du bør drikke rikelig med vann. Sørg alltid for å holde deg hydrert og vann er spesielt viktig for fordøyelsen. En av de viktigste funksjonene i vann er å bulk opp avføring og holder den i bevegelse, slik at du ikke vil bli forstoppet. I tillegg er vann en viktig avrusning element ved naturlig rødme giftstoffer fra kroppen din, inkludert fordøyelsessystemet. Drikk vann regelmessig gjennom hele dagen for å unngå dehydrering da dette kan negativt påvirke fordøyelsessystemet. Hvis du vanligvis ikke drikker mye vann, gjøre en bevisst innsats for å gjøre det nå.

Til slutt bør du være mer aktiv. Fordelene med regelmessig mosjon er aplenty, men de fleste mennesker ikke får nok mosjon. Mangel på mosjon vil vanligvis bidra til vektøkning. Trening støtter også riktig fordøyelsen ved å stimulere de vanlige sammentrekninger i tarmen og redusere forstoppelse. Dessuten vil regelmessig trening hjelpe deg å bygge muskelmasse og miste overflødig fett. Derfor er det viktig å være aktiv hver dag
.