Menopause Vektøkning og hva du skal gjøre om det!

Det er et vanlig problem for kvinner å få vekt rundt menopause. For noen vil det være første gang i sitt liv at de finner det vanskelig å gå ned i vekt. For andre som alltid har slitt med vekten sin, gjør menopause miste vekt enda tøffere!
Ikke

Menopause selv ikke faktisk føre til vektøkning. Noen av grunnene til at kvinner blir fetere rundt den tiden er listet opp nedenfor.

Først av alt, bremser stoffskiftet ned som folk blir eldre. Derfor er de fleste mennesker de opp i vekt når de blir eldre.

Som folk blir eldre, har de en tendens til å spise mer og trene mindre.

Før menopause, kvinner har en tendens til å bære sin vekt rundt hoftene og lår. Etter overgangsalderen, endres dette slik at de begynner å bære mer overvekt rundt magen. Dette betyr ikke nødvendigvis at de har gått opp i vekt; det betyr bare at vekten har "flyttet".

Så hva kan du gjøre for å hindre at dette skal menopause vektøkning?

For det første, de fleste kvinner rundt denne alderen klager over at de ikke har tid til å trene. Faktisk, de faktisk har tid til å gjøre det, men er for lat, og i stedet gi unnskyldninger.

Second av alt, mange kvinner i 20-årene og 30-årene er i stand til å gå ned i vekt raskt til tider hvis de stakk til en kjepphest diett i lange nok perioder. Men som du blir eldre, slike kjepphest dietter blir ineffektiv. Igjen, dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting. Det betyr ganske enkelt at i stedet for å snu til usunne kjepphest dietter, må du gjøre noe mye sunnere og langsiktig fokus.

Følgende fem trinnene er avgjørende for å hjelpe deg å miste den vekten du har oppnådd etter overgangsalderen.

For det første bør du tenke langsiktig. Fokuser på å endre livsstil og vaner, og ikke bare følge et program for et par uker.

For det andre bør du alltid holde en matdagbok. Skrive ned hva du spiser er en av de beste vekttap strategier noensinne.

Gjør små endringer i porsjonsstørrelser for å gjøre overgangen til en sunnere livsstil enklere.

Fjern fristelser fra omgivelsene. Hvis du er alltid omgitt av mat hjemme, eller du alltid har venner som spør deg ut til fest og overstadig spise, bør du bli kvitt disse fristelsene.

Til slutt, uansett hva som skjer, holde koken. Mange mennesker ikke klarer å gå ned i vekt fordi de gir opp ved første tegn på ting ikke går i henhold til plan
.