Beste måtene å miste vekt-Fast

www.pudgebusters.com

Life In The Fat Lane!

Hvordan kan du miste vekt raskt? Det er et spørsmål som millioner av mennesker over hele verden er å spørre. Mange er ikke helt fornøyd med kroppen sin utseende og føler et behov for å gå ned i vekt, enten det er et par pounds av fett, mister 10-20 pounds eller taper i overkant av 50 pounds av fett eller mer.

Hva bidrar til folk få vekt? Vel, i dag mange mennesker ikke har tid til næringsrike måltider og middager. Mange mennesker haven &'; t sett grønnsaker og frukt i lang tid, som rask mat, mat på farten og andre raske løsninger har erstattet sunne måltider

Her ligger mye av problemet på hvorfor folk opp i vekt.. År etter år, dag etter dag, er mange mennesker å utsette seg for dårlige matvaner og stillesittende livsstil. Barn i dag er ikke så aktive som de var i min tid, og jeg &'; m bare 36 år gammel! I dag er det alle slags videospill gadgets, nye filmer, tegneserier og andre distraksjoner som holder oss innendørs og på sofaen.

Som en gutt, var jeg alltid ute å kjøre, spille i skogen, leke sisten, aking om vinteren, skøyter og mer. I dag, barna sitte og se på TV, snakke i mobiltelefoner, tekstmeldinger og spille dataspill i timevis. Voksne er ofte sofaen boere, eller har jobber som krever litt øvelse hvis noen i det hele tatt. Mange voksne sitter bak skrivebord hele dagen hver dag i flere timer, uten trening.

Jeg jobbet på et kontor for et par år og kunne ikke stå miljøet. Den hadde noen av de tyngste, overvektige kvinner og menn jeg noensinne hadde sett som jobbet der og satt hele dagen. Disse menneskene vil ofte ha brus (1 liters flasker) på sitt skrivebord på 8:30! Når pausetid kom, ville de gå til store dollar, å grip hendene fulle av sjokolade og godteri, chips eller mer pop har på deres pause.

De rester godteri skulle bli en del av en candy skuff at nesten alle hadde i sitt skrivebord, og de ville bite og snack i løpet av dagen. De samme individene ville være de stilte opp på heisen hvis rulletrapp var i ustand. Ville de vurdere å ta trappene? ALDRI!

Mitt poeng er enkelt, folk i dag må få mer tid til noen enkel øvelse! Hvis du sitter hele dagen på jobb, hvorfor ikke dra nytte av pausene til å gå for en kort tur, ta trappene, gå til jobben hvis du er i nærheten eller sykle. Når snacking på pause, bringe sunne snacks som mandler, valnøtter, gulrot, selleri, fettfattig yoghurt og drikke litt vann?

Begynn å lese mat etiketter. De sier at den gjennomsnittlige personen bør få mer enn 40 gram fett daglig.

Tror du at du er under det nivået eller nær det? Vel, hvis du spiser mye fastfood hver dag, masse godteri, sjokolade, potetgull (som er forferdelig for deg forresten) Jeg har dårlige nyheter for deg! Du er sikkert godt, over dette beløpet!

Deretter vurdere alle kaloriene du spiser daglig. Du bør, i løpet av noen få dager, skrive ned alle kalorier for spesifikke matvarer som du synes å spise regelmessig over et par dager. Ved å gjøre dette, vil du ha en idé om hvor mange kalorier du spiser daglig.

IKKE GLEM Flytende kalorier!

Mange brus drinkers som drakk mange bokser per dag fant de hadde større vekttap bare ved å kutte brus ut av sine daglige rutiner. Jeg tror det var at er 16 teskjeer sukker i en boks med cola. 16 teskjeer! WOW!

grøft SODA-drikk masse vann!

Du bør drikke mye vann daglig! En god kopp kaffe først i morgen vil gi deg et løft av koffein som vil bidra til å få blodsirkulasjonen og stoffskiftet går.

Grønn te er også bra for å få de fordøyelsesenzymer juice strømmer, øke stoffskiftet og stor for kropp og sinn

BEWARE av fruktjuicer

Mange mennesker kan si, “.! Jeg drikker mye juice hver dag, bør dette være bra for meg og hjelpe meg miste vekt &" ;. Faktum er at mange fruktjuicer er fulle av sukker og er like ille som brus. Igjen, lese etikettene og se etter sukkerinnhold.

WATCH fett per servering!

Når du spiser noe, bør du være klar over fettinnholdet. Igjen, husk det anbefalte daglige inntaket av fett? Det &'; s. 40 gram fett daglig
Hvis du spiser, 60 gram, 80 gram eller mer-du er selvfølgelig kommer til å få vekt og lagre kroppsfett, samt påvirke helsen i andre områder hvis du fortsetter ned den veien hver dag.

THINK mindre måltider oftere!

De fleste av oss spiser 3 måltider daglig. I løpet av den tiden, mange spiser for mange kalorier per måltid. Når det så gjelder tid til å spise vår neste måltid, har våre kropper ikke ferdig fordøye det første måltidet vi spiste, nå er vi legge mer mat, mer kalorier og sjansene er, det overskytende skal bli lagret som fett.

Hvis du arbeider ut eller å være aktiv mellom eller før måltider, er du nødt til å forbrenne maten raskere og bruke den som drivstoff. Hvis ikke, vil det brenne hva kroppen din er i stand til å brenne på den &'; s egen og lagre resten som fett
Det er der magen fett, fete lår, kjærlighet håndtak etc alle kommer inn i bildet
<.. p> I stedet for 3 måltider per dag, kan du prøve å gjøre dem mye mindre, sunnere måltider. Målet for 5-6 små måltider daglig

Meal Eksempel:.

* Et eple, en liten mengde mandler (12 mandler) og et glass hvit melk kunne telle som en av disse små måltider.

* Andre måltider kan bestå av små, palme størrelse, magre proteiner med noen grønnsaker eller en frisk salat.

* Frukt og grønnsaker er alltid bra! Du må bare være forsiktig med noen virkelig søte frukter. Hvis du spiser mye frukt og grønnsaker, som &'; s great! De er fullpakket med fiber og dette vil hjelpe deg til å føle deg mett lenger.

* Husk, det &'; s ok å føle seg sulten noen ganger. Et sitat legen min en gang brukt
Hva han mener er det &'; s. Ok å være sulten noen ganger. Det gir kroppen en sjanse til å begynne å brenne litt fett. Selvfølgelig, vi don &';.! T ønsker å sulte oss selv, og vi trenger mat til energi, men noen mennesker er aldri sulten fordi de alltid spiser

TRENING regelmessig

Øvelse for vekttap? Selvfølgelig. Min oppgave nivå og din oppgave nivå ikke kommer til å være den samme. Det hele avhenger av aktivitetsnivået i det daglige liv. En enkel rask gange i 20-30 minutter hver dag eller natt kan være et stort skritt for deg.

Som jeg sa tidligere, ta trappene på jobben. Parkere bilen lenger unna, sykle eller jogge.

Gå ut og jobbe i hagen, rense ut kjelleren eller garasjen-pokker, selv støvsuge huset 3 ganger i uken for å få bevegelse, baby trinn. . .Benytt baby trinn

Det er noen stor lav innvirkning cardio DVD &'; s og utarbeide programmer for deg ut i butikkene. Få noen lette til moderate vekter (manualer, etc) Få i vane å gjøre enkle grunnleggende å bygge muskler & fett tap øvelser 4 ganger i uken i en tidlig morgen, til lunsj eller etter jobb.

Bygg muskler er en viktig komponent for å hjelpe deg å miste fett. Denne effekten er økt kraftig med aerobic aktivitet eller vektløfting øvelser.

1 pund av fett brenner kun 2 kalorier fett om dagen. 1 pund av muskler forbrenner 6 kalorier eller mer daglig. Det er derfor det er så viktig å få alle musklene jobbe og bygningen for å " slå opp &'; de fettforbrenning branner i kroppen og får å miste vekt raskere

Her er noen andre fordeler med vektløfting for deg å vurdere:

• Løfte vekter forhindrer tap av lean body mass som skjer fra kosten og /eller aldring
• Vekttrening treningsøkter forbrenne mange kalorier for å hjelpe deg å miste fett
• Vekt trening hjelper endre din kroppssammensetning, noe som bidrar til å forme kroppen din, holde deg sunn og gjøre deg fysisk sterkere
• Vekt trening styrker bein, bindevev og muskel
• Hjelper å holde deg aktiv som du blir eldre og kan bidra til å forhindre skader.

* Følg med for mer fett tap informasjon og de beste måtene å gå ned i vekt!

http://offto.net/FatLossFast /
.